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ブログカテゴリー一覧

「膝」の記事一覧

 

2019/08/01(木)

【お尻 セルフケア】殿筋リリース

カテゴリー:すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は腰痛の原因に かなりの確率で当てはまる、 お尻の筋肉(殿筋)の セルフケアをお伝えします! この筋肉たちは とても重要で、 腰痛以外にも 股関節痛や 膝痛、 肩こり などいろいろ
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2019/07/19(金)

内転筋セルフケア

カテゴリー:セルフケア, 股関節, 腰痛,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は内転筋のセルフケアを お伝えします! この筋肉は 腰痛はもちろん 膝痛、股関節痛 などに加え、 O脚やX脚などにも 影響のある筋肉です。 これらの原因に なる筋肉を 自分で緩める
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2019/07/18(木)

【痛み 原因】腰痛・坐骨神経痛・膝痛・股関節痛

カテゴリー:シビレ, ヘルニア, 坐骨神経痛, 未分類, 股関節, 脊柱管狭窄症, 腰痛,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は痛みの 原因について 解説します! なかなか痛みの取れない 腰痛や坐骨神経痛 膝痛、股関節痛 にはこの組織を チェックしてもらうと 痛み改善に 繋がるかもしれません。 結構、
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2019/06/10(月)

【膝 調整】自分で膝の捻れを調整する方法

カテゴリー:セルフケア,

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は膝の痛みで お困りの方にセルフケアをお伝えします。 膝に痛みが出ている方は このような状態になっている方が多いです。 それは 膝が捻れている! どういう事かは 動画で詳しく説明しています。
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2019/06/07(金)

扁平足・外反母趾・膝痛・腰痛に効果的なセルフケア

カテゴリー:セルフケア, 腰痛,

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日はまたローラーを使った セルフケアをお伝えします。 扁平足や 外反母趾の方って多くて 今日お伝えする 腓骨筋リリースは とても有効だと 思います。 この筋肉が 硬くなると、 扁
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2019/05/31(金)

【すね セルフケア】足首硬い・腰痛・膝痛

カテゴリー:ギックリ腰, セルフケア, 腰痛,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日も足首周りの セルフケアをお伝えします。 どこかと言うと、 すねの骨のすぐ横の筋肉です。 名前は 前脛骨筋(ぜんけいこつきん)です! この筋肉が硬くなると 足首は硬くなりますし、 腰痛・膝痛な
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2019/05/29(水)

【アキレス腱 セルフケア】ふくらはぎを自分で緩める方法

カテゴリー:セルフケア,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日はふくらはぎが 硬くて困っている方、 足首が硬くて困っている方、 腰痛で困っている方、 膝痛で困っている方、 そんな皆様に セルフケアを お伝えします! 今日も道具を 使います!
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2019/05/28(火)

足の裏を柔らかくする方法

カテゴリー:ギックリ腰, セルフケア, 肩コリ, 腰痛,

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は足の裏を 自分で柔らかくする方法を 患者さんにプレゼント して頂いた道具を使って お伝えしています! 代用もできるので、 皆さん やってみて下さい。 なぜ足の裏が 大事になるのか?
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2019/04/29(月)

膝の皿を柔らかくする方法

カテゴリー:セルフケア,

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は膝の痛みで お悩みの方はよく見て下さい。 膝を曲げたり 伸ばしたりするには 膝のお皿である 膝蓋骨(しつがいこつ) という骨が、 しっかりと動いてくれる事が とても大事に なってきます。
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2019/04/15(月)

膝裏の痛みの原因は心○にあった!

カテゴリー:

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は膝の痛みの 原因について話していきます。 膝の痛みでも 膝裏に痛みのある方、 特に膝を伸ばすと 痛みの出る方、 原因はここに あるかもしれません! 今日診させていただいた 膝の痛みの原因は
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2019/04/10(水)

たった5回!深呼吸をするだけでカチカチの筋肉を緩める方法

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, よくある質問, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 手首, , 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は皆さん必見です! セルフケアをする際に、 これを知っていると とても効果が上がります! それは何かと言うと、 深呼吸です! 深呼吸を する事で体は リラックスし、 筋肉の緊張を解きます
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2019/03/12(火)

とても簡単!足首を柔らかくする方法!アキレス腱ストレッチ!

カテゴリー:シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 手首, 生活改善, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は足首を柔らかくする方法を お伝えします。 なぜこの話を しようと思ったかというと、 足首重要 だからです! 足首は 僕はかなりみます! 足首が原因で 痛みを出している方が とても
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2019/03/06(水)

痛み止めの使い方

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, ヘルニア, よくある質問, 分離症, 坐骨神経痛, 手首, 生活改善, , 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は 患者さんから よく質問を 受けるので、 痛み止め について お伝えします。 皆さん痛み止めと聞いて どう思いますか? まず痛みってなんだと思いますか? そこが重要になってくると
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2019/03/04(月)

腰・肩・首・膝など全ての痛みにこれ!ワキの下リリース!

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, セルフケア, ヘルニア, 分離症, 坐骨神経痛, 手首, 未分類, 生活改善, , 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は全ての方に 見て欲しいですね! なぜなら、 腰痛にも 肩こりにも ギックリにも 膝痛にも 姿勢にも 首痛にも 色々な痛みに 関わることが多い 筋肉のセルフケアだからです!
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2019/02/27(水)

僕を救ってくれたマ○○ン体操を解説

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 分離症, 坐骨神経痛, 生活改善, , 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は僕の体の 痛みについて お話ししていきます。 それは、 お腹の痛みです。 首を下に向けた時に 痛みが腹部に 出ていたんです。 そこで僕は 自分で原因を探しました。 結果、
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2019/02/22(金)

内臓が人体に与える影響は?

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, ヘルニア, 分離症, 坐骨神経痛, 生活改善, , 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は内臓について お話しします。 内臓が原因、 内臓が悪い、 と言うのは どういった状態なのでしょうか? 内臓はどのように 影響を与えるのでしょうか? ザックリと そんな話をしています。
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2019/01/22(火)

家庭にあるものを使って寝るだけ!簡単猫背撃退セルフケア!!

カテゴリー:セルフケア, 生活改善, , 股関節, 肩コリ, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日もセルフケアを お伝えします! 今日お伝えするセルフケアは、 猫背改善に有効です!! 猫背には色々と 原因がありますが、 ここの部分は 特に重要です! それは 胸椎!! 胸椎は背骨
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2019/01/12(土)

【足首が硬い方必見】自分で緩めるセルフケア

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 分離症, 坐骨神経痛, 生活改善, , 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 昨日は足首を 自分で緩める方法を お伝えしましたが、 今日もさらに緩める方法を お伝えします!! 昨日の部分は、 くるぶしの間に位置する 距骨という骨のリリースでした。 今日はその 距骨とそ
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2019/01/11(金)

足首を自分で解放し体を緩める!!

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 分離症, 坐骨神経痛, 生活改善, , 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は足首の解放をしましょう! 足首が硬い方多いのではないでしょうか? しゃがんだ時に かかとが浮いちゃうよ!とか、 かかとつけてしゃがむと 後ろにゴロンとか、 もちろん怪我などで 硬くなってしまった方
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2019/01/09(水)

ヒラメ筋を自分で緩めて膝痛改善!!

カテゴリー:セルフケア, 腰痛,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日はセルフケアを お伝えします! 何かと言いますと、 自分でやるヒラメ筋の筋膜リリースです! 今うちに通ってみえる 患者さんから、 ヒラメ筋のセルフケアを 教えて欲しいと 連絡をいただいたの
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2018/12/06(木)

前腕を緩めるセルフケア

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 分離症, 坐骨神経痛, 生活改善, , 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は昨日のセルフケアの 続きで見てもらうと良いです。 そして、特に デスクワークの方、 家事を頑張っている方、 力仕事の方など 普段から 手をよく使っている方は必見です!! 内容は、 昨日
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2018/12/05(水)

200回記念!腕を緩めるセルフケア!

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 分離症, 坐骨神経痛, 生活改善, , 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は整体院 碧天の動画配信 200回記念です!! もう200回も動画配信 していたんですね!! 自分でもびっくりしています。 そんな記念な回ですが、 普通にセルフケアを お伝えします。 手や
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2018/12/04(火)

あなたの飲むべき水の量は?

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, よくある質問, 分離症, 坐骨神経痛, 生活改善, , 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日はとても重要な話をします。 これは基本です。 体の水分についてです。 どれくらい水分を取ったほうがいいのか? 体のケアとしては もっとも簡単で 誰にでも 取り組めて、 でも、 とても重要
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2018/11/28(水)

股関節が痛くてストレッチどころではないあなたへ

カテゴリー:シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 脊柱管狭窄症, 腰痛,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日も 股関節を柔らかくしようシリーズです。 今まで股関節を 柔らかくするための セルフケアを いくつかお伝えしてきましたが、 そもそも 股関節が痛いのに できない!! とか言われそうなので、
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2018/11/24(土)

僕もやってます!股割り健康法!!

カテゴリー:シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 分離症, 坐骨神経痛, 生活改善, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日も股関節のストレッチです。 コレは僕も時々やります。 股関節が柔らかいと 骨盤の動きが良くなり、 腰の動きも良くなり、 首の動きも良くなったり、 いい事が多いです!! 結果、 股関節痛や 腰
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2018/11/22(木)

股関節痛のあなたへ大腿四頭筋ストレッチ

カテゴリー:シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 分離症, 坐骨神経痛, 生活改善, 股関節, 脊柱管狭窄症, 腰痛,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日も股関節痛の方、 腰痛の方、 膝痛の方に ストレッチのプレゼントです。 どこの筋肉かと言いいますと、 大腿四頭筋です。 このストレッチはとても簡単ですし、 誰もが経験したことのある ストレ
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2018/11/21(水)

股関節痛撃退!自分でお腹リリース

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 分離症, 坐骨神経痛, 生活改善, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は股関節痛に効くセルフケアをお伝えします。 これは以前にもお伝えはしたんですが、 また今回は、 別の角度からここの部分の 重要性を 感じる事が出来たらと思います。 また、 このセルフケアは 腰
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2018/11/20(火)

股関節痛、腰痛の方にここ!自分で緩める腸骨筋!

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 脊柱管狭窄症, 腰痛,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は股関節の セルフケアです。 股関節痛や 腰痛、 膝痛 などに特に効果的です。 ターゲットは 腸骨筋です!! ここが引っかかると 股関節に痛みが出る事が 結構あるんです!! なの
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2018/11/16(金)

自分で治す!大殿筋リリース

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 分離症, 坐骨神経痛, , 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は、セルフケアを プレゼントします。 大殿筋のセルフケアです! この筋肉はとても重要です! ここが原因で 体のいたるところに 痛みを出される方が めちゃくちゃ多いです。 なので、 ここが自分
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2018/11/15(木)

グロインペイン・腰痛・肩こりなど体の痛み全てに関係する股関節の話

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, ヘルニア, 分離症, 坐骨神経痛, 生活改善, , 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は、 4日前にですね、 YouTubeの方に コメントくれた方が いたんですよ。 嬉しかったんですけど、 内容が、 気になってしまいまして、 もちろん返信も したんですけどね。 そ
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