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人生100年時代を元気に生き抜く為の姿勢・歩行改善エクササイズ【碧南 整体】

こんばんは。

愛知県碧南市の

 

整体院 碧天-HEKITEN- 院長の

惣谷です。

 

今日もブログをお越しいただき

本当にありがとうございます。

 

今回は、あなたの体・・・

100歳までいける?

 

人生100年時代を

元気に生き抜く為の

 

姿勢・歩行改善エクササイズを

お伝えしようと思います!

 

なぜこのような内容に

しようと思ったかと言うと

 

皆さんこれから

人生100年時代に突入します!

 

1987年生まれの男性の

4分の1は101歳まで

 

女性の4分の1は

107歳まで

 

寿命が伸びると

言われているのをご存知ですか?

 

これから先

どんどん平均寿命は伸び続けるんですよね!

 

ですが、その反面!

運動不足や姿勢不良などが原因で

 

体を壊す方が

非常に多いんですよ!

 

そこで100歳まで

ただ生きるのではなく

 

元気に生きていく為に

必要な事を今回お伝えしようと思っています!

 

今回のエクササイズは

今すぐ誰でも簡単にできて

 

めちゃくちゃ大切なエクササイズに

なりますから

 

ぜひ最後まで

チェックしてみて下さい!

 

このブログは

セルフケアの方法もお伝えしますが

 

文章での説明は

難しいので

 

YouTubeで

簡潔いたしますので

 

その点は

ご了承ください

 

まず皆さん

運動不足だから運動しなきゃな~とか

 

姿勢悪いの気になるな~とか

漠然と思ってはいると思います!

 

体の衰えを感じたり

肩こりや腰痛を感じたり

 

していると思います!

僕も油断をすれば

 

姿勢不良

運動不足に

 

なってしまいます!

意識的に取り組まないと

 

なかなかできないですよね!

ですが・・・

 

ここで警告です!

運動不足や姿勢不良

 

ほっといたら

非常にマズいですよ!

 

先程も言いましたが

これから人生100年時代に突入していきます!

 

これ

深く考えた事ありますか?

 

あ~100歳まで生きる人が4人に1人いるんでしょ?

じゃないですよ!?

 

もし自分が100歳を迎えた時

もしくは自分のご両親が100歳を迎えた時を考えて下さい

 

そのタイミングは

自分もしくはお子さんが

 

60歳か70歳で

定年を迎える頃ですよ!

 

20歳で親になっていれば

80歳です!

 

大変な事だと思いませんか?

自分の事で精一杯なのに・・・

 

ってなると思います

これは少しでも

 

元気に生きる為の

準備を進めるしかないと思いますよ!

 

運動不足で姿勢が悪ければ

20代でもヘルニアになりますし

 

年齢が進めば

脊柱管狭窄症

 

変形性膝関節症

内臓の働きも悪くなり

 

免疫力の低下や

ホルモンバランスの乱れ

 

精神疾患にもなりますし

説明し切れないくらいに

 

様々な病気に

なりやすくなります!

 

では

そうならない為に

 

何が必要か?

それが日常生活改善エクササイズです!

 

今日ご紹介するエクササイズは

姿勢改善+歩行改善に繋がります!

 

皆さん

90歳でも100歳でも

 

元気な方っていますよね?

それは様々な理由があるとは思うんですが

 

ずっと家で座ってて

それが得られると思いますか?

 

エクササイズ

ウォーキングなど

 

生活習慣を良いものにしているからこそ

体が維持され

 

さらに健康になり

さらに動けるという

 

好循環が

働いているはずですよね!

 

今回は誰でも今すぐ簡単に

できる方法をお伝えしますからね!

 

では、どの様にやっていくのか?

それは足を前後に開いて

 

体幹を回旋させていく

クロスモーションを取り入れた

 

動的ストレッチです!

ここからは説明が難しいので

 

気になる方は

コチラをご覧ください⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【肩甲骨】たった1分の肩回しで簡単に健康な体を手に入れる方法【碧南 整体】

こんばんは。

愛知県碧南市の

整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

 

今日もブログにお越しいただき

本当にありがとうございます。

 

今回は

面倒ならコレだけやっとけ!

 

という

手っ取り早く

 

健康な体を手に入れる方法を

お伝えしようと思います

 

今回の動画は

健康にはなりたいけど

 

セルフケアとか

運動とか

 

筋トレとか

「あーもう聞くだけで嫌な気持ちになる!!」

 

という方に

簡単にできて

 

短い時間でできて

効果も多彩!!

 

そんな手っ取り早く

健康になれるセルフケアを

 

ご紹介しようと

思います!

 

体の症状や

状態というのは

 

皆さん一人一人

違うので

 

症状があるなら

症状にあった事をやっていかないと

 

それらは改善しません

そういった方は

 

他の症状や

診断名別のセルフケアをみて下さいね

 

そういった内容は

今までも僕のブログでやっていますし

 

これからも僕のブログを

見ていると

 

色々やるので

そのうち皆さんの症状に合った

 

内容もやると思いますので

待ってて下さい

 

今回は何もしないくらいだったら

せめてコレだけでもやって

 

1日を終えて欲しい!!

という願いを込めております

 

きっとセルフケアをするの

苦手な方多いですよね?

 

手っ取り早く簡単に

身体が調子良くなると良いと思っていると思います

 

セルフケアって正直

面倒臭いですよね!(笑)

 

気持ちはめちゃくちゃわかります!

わかるのでこの内容をやります!!

 

ですが、

ここで一つ警告です!

 

運動やストレッチなどやってますか?

コレ本当にやっていないとマズいですよ!

 

よく

「特に何もしてないけど腰が痛くなって来た。」

 

「特に何もしてないけど首が痛くなってきた」

などと

 

聞くのですが

人の身体って何もしなかったら・・・

 

どんどん悪くなるんですよね!

 

「体を使う事なんて滅多にない」と思った方は

本当に要注意です!!

 

毎日、

衰えていっていると思って下さい!

 

今回のセルフケアは

実は僕がセルフケア面倒臭い時

 

やる気1の時

身体がしんどくてセルフケアする気力もない時

 

などなどに実際にやっている事です!

仕事のウォーミングアップでも使います!

 

これをすると何が起こるかと言いますと

血流が促進します!

 

身体が温まります!

猫背改善します!

 

メンタル上がります!

ストレス発散されます!

 

やる気アップします!

正直コレだけでもめちゃくちゃ身体に良いと思いませんか?

 

では、どの様にやっていくのか?

それは肩甲骨をグルグル回していきます!

 

具体的なやり方や

なぜこれで健康になるのかというのは

 

すみません!

文章じゃ伝えきれませんので

 

下のYouTubeを見て下さい

僕のブログは

 

YouTubeで完結スタイルですが

ご了承ください。

 

動画はコチラです⬇︎⬇︎

 

 

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【筋トレ 初心者】3日坊主から抜け出して熟練者になる方法【碧南 整体】

こんにちは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今日は

筋トレ初心者は風呂に入るな!

 

という少し衝撃的な話

を始めていこうと思います

 

どういう事?ふざけるな!

と思う方も多いかと思います!

 

確かに筋トレと

風呂に入らない事が

 

何が関係するんだ!?

と思いますよね!

 

ちゃんと説明して

いきますから

 

そのまま鵜呑みにせずに

最後まで聞いて下さいね

 

今回なぜこの話を

するのかと言いますと

 

筋トレ初心者の方の

一番の壁・・・

 

そう!

3日坊主!

 

これを克服するために

お話ししていきます

 

風呂に入る・入らないが

筋トレの効果に影響すると言う話では無く

 

筋トレを継続する為には

どうしたら良いか?

 

という視点で

聞いてもらえると良いと思います

 

皆さん

筋トレ続いていますか?

 

運動続いていますか?

この時点で

 

「はい、続いてます」と

自信を持って言える方は

 

ここから先は見ずに

貴重な自分の時間を別の事に使って下さい!

 

「続かない」

「これからやろうと思っている」

 

と言う方

どうですか?

 

やり始めはやる気満々!

絶対いい体になってやる!

 

痩せてやる!

健康に良いらしいから頑張る!

 

と思って

誰しもが始めると思います!

 

ですが・・・

そんな気合も束の間・・・

 

3日後にはめんどくさくなって

忘れてしまって

 

疲れてしんどくて・・・

などなどの感情に蝕まれていき

 

気づくといつもの日常に戻る。

そんな経験ありますよね!?

 

僕もめちゃくちゃあります!

あの気合いはどこへ行ったんや!?と思いますよね!

 

気持ちは十分わかります!

・・・が、

 

それで良いんですか?

なぜ、筋トレしたい!

 

運動を取り入れたい!

と思ったんですか?

 

このままでは『筋トレの先にあるあなたのその叶えたい夢や目標』は

一生叶いませんよ?

 

はい!そんな目標を達成したい

夢を叶えたい

 

そんな方々は

今回の方法を

 

取り入れることによって

筋トレが続くようになります!

 

これは僕が実際に

筋トレや運動を

 

継続できる様になった

方法です!

 

色々試してきたのですが

正直、今の所

 

これが一番

効果がありました!

 

他の方に

オススメもしているのですが

 

あれから筋トレ続いてるよ!

と言う声を聞く事が確実に増えました!

 

今日はその実証済みの方法を

お伝えしますね!

 

では

どうしたら筋トレできる様になるのか?

 

結論を言います!

それは・・・

 

筋トレの習慣化

です!

 

は?そんな事!?

と思うと思いますが

 

理由を説明します!

筋トレや運動が

 

継続している人と

継続していない人の

 

違いって

なんだと思いますか?

 

目標や夢への情熱?

そもそも筋トレが好きか嫌いか?

 

確かにそういった

感情的な値が

 

極端に大きい方は

続くと思います!

 

ですが

皆さん全員が

 

その情熱を持てるかというと

そうではないと思います!

 

では何か?

それが習慣なんです!

 

毎朝走っている方って

絶対走ってるじゃないですか?

 

あの方達の中に

情熱だけで走っている方

 

どれくらいいると思います?

ほとんどの方は習慣ですよ!

 

いつも走っているから

やめたくないんです!

 

せっかく積み上げてきた

距離があるんです!

 

それが失われるのが

イヤなんです!

 

走れなくなるのが

イヤなんです!

 

具体的に

習慣化するための方法を

 

知りたい方は

コチラから⬇︎⬇︎

 

 

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【ヘルニアの治し方】腰のヘルニアに最高に効くストレッチ【碧南 整体】

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今回は

椎間板ヘルニアの

 

改善する為のストレッチを

解説した動画を

 

YouTubeにて

公開しています

 

椎間板ヘルニアの

改善には

 

姿勢改善が

必要です

 

前屈み姿勢

猫背姿勢

 

の改善が

必要です

 

今回の

動画では

 

前屈みの

原因になる

 

股関節の

前側の

 

ストレッチを

お伝えしています

 

椎間板ヘルニアではない方も

予防や

 

姿勢改善に

役立ちますので

 

ぜひ見て下さい

動画はコチラです⬇︎⬇︎

 

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

寝ながらできる!【お尻 ストレッチ】腰痛・痺れ改善セルフケア【碧南市 整体】

こんにちは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今日も

お尻の

 

ストレッチの

解説や実践を

 

YouTubeにて

公開しています

 

お尻のストレッチを

することにより

 

お尻の筋肉が

柔らかくなり

 

腰痛や

膝痛など

 

痛み改善に

繋がったり

 

姿勢改善により

肩こり改善に

 

繋がったり

様々な

 

症状に

効果的ですので

 

ぜひやってみて下さい!

動画はコチラです⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【ストレッチ 太もも前面】大腿四頭筋を柔らかくする方法【碧南市 整体】

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今回は

太もも前の

 

大腿四頭筋の

ストレッチ動画を

 

YouTubeにて

公開しています!

 

ここがカチカチに

なっていると

 

上半身は

前に引っ張られて

 

猫背のような

姿勢になってしまいます

 

姿勢が

崩れると

 

腰痛の原因にも

肩こりの原因にも

 

なります

もちろん

 

膝や

股関節の

 

近くに

くっついている

 

筋肉ですので

膝や

 

股関節の

痛みの

 

原因にも

なりますので

 

予防や

症状の改善に

 

お役立て下さい

動画はコチラです⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【もも裏 ストレッチ】ハムストリングスを柔らかくする方法

こんにちは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今日は

もも裏(ハムストリングス)の

ストレッチを

一緒にやりましょう!

 

もも裏の硬さが

原因で

 

腰痛は起きます

猫背にもなります

 

ということは

肩こりにもなります

 

もちろん

脚の筋肉ですので

 

膝痛の

原因にもなります

 

痛み改善や

予防にもなりますので

 

ぜひ一緒に

やってみましょう!!

 

コチラの動画を
ご覧ください⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【ストレッチ アキレス腱】整体師と一緒に柔軟体操【碧南 整体 へきてん】

こんにちは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

昨日、

YouTubeにて

 

アキレス腱の

ストレッチ動画を

 

公開しました。

ストレッチの解説

 

と言うよりも

一緒にストレッチを

 

しよう!

というのが

 

今回の動画の

目的です!!

 

今回は

アキレス腱の

 

ストレッチを

2種類

 

実践しておりますので

興味のある方は

 

見て下さい!!

ストレッチ動画は

 

 

コチラです⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

 

 

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