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ブログカテゴリー一覧

「セルフケア」の記事一覧

 

2022/03/15(火)

人生100年時代を元気に生き抜く為の姿勢・歩行改善エクササイズ【碧南 整体】

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善

こんばんは。 愛知県碧南市の   整体院 碧天-HEKITEN- 院長の 惣谷です。   今日もブログをお越しいただき 本当にありがとうございます。   今回は、あなたの体・・・ 100歳までいける?   人生100年時代を 元気に生き抜く為の   姿勢・歩行
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2022/03/08(火)

【ぎっくり首 寝違え】今あなたがぎっくり首+便秘ならコレを見て!【碧南 整体】

カテゴリー:ぎっくり首, セルフケア

愛知県碧南市の 整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。   今日もブログにお越しいただき 本当にありがとうございます。   今日は ぎっくり首の原因は便秘!   便秘改善で ぎっくり首退治   という内容を お伝えしようと思います!   もちろんセル
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2022/02/27(日)

【肩甲骨】たった1分の肩回しで簡単に健康な体を手に入れる方法【碧南 整体】

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛

こんばんは。 愛知県碧南市の 整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。   今日もブログにお越しいただき 本当にありがとうございます。   今回は 面倒ならコレだけやっとけ!   という 手っ取り早く   健康な体を手に入れる方法を お伝えしようと思います &n
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2022/02/19(土)

【ぎっくり首 寝違え】原因は肩と首がくっついているから!?今すぐ剥がせ!【碧南 整体】

カテゴリー:ぎっくり首, セルフケア, 肩こり

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今日は1撃で ぎっくり首・寝違えを   撃退する、 肩剥がしを   お伝えしようと 思います   実はぎっくり首や寝違えの 原因の1つとし
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2022/02/13(日)

【筋トレ 初心者】3日坊主から抜け出して熟練者になる方法【碧南 整体】

カテゴリー:セルフケア, 筋トレ

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今日は 筋トレ初心者は風呂に入るな!   という少し衝撃的な話 を始めていこうと思います   どういう事?ふざけるな! と思う方も多いかと思います!  
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2022/02/05(土)

【ぎっくり首 寝違え】歯の食いしばりが引き起こす!今すぐほっぺを揉め!【碧南 整体】

カテゴリー:ぎっくり首, セルフケア, 肩こり

  こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今日は ぎっくり首・寝違えは   歯の食いしばりが引き起こす! 今すぐほっぺを揉め!   という事で 始めていこうと思います  
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2022/01/28(金)

超簡単!頭や耳をグリグリすると簡単にぎっくり首が治る!【碧南 整体】

カテゴリー:ぎっくり首, セルフケア

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今日は ぎっくり首は   今すぐ耳を引っ張れ という話をしていこうと思います   皆さんタイトルを見て 意外に思っている方もいるかもしれませんが  
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2021/12/23(木)

【股関節つまり】股関節の血流促進・神経ストレッチ【碧南 整体】

カテゴリー:セルフケア, 股関節痛

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今回は 股関節のつまりを   改善する方法 エクササイズの   解説&実践を YouTubeにて   しています つまりというのは
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2021/12/18(土)

【開脚】超簡単!タオルを使った股関節を劇的に柔らかくする方法【碧南 整体】

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 股関節痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今回は 股関節の開脚を   広げる 柔らかくする方法を   YouTubeにて 紹介しています   この動画を みていただくと &n
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2021/12/12(日)

【ヘルニアを治す筋トレ】この筋が弱いとヘルニアになります!今すぐ鍛えて下さい!

カテゴリー:セルフケア, 椎間板ヘルニア

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今回は 椎間板ヘルニアを   改善する為の セルフケアを   YouTubeにて 公開しました   ヘルニアと聞いて 皆さんは &n
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2021/12/11(土)

【股関節解放】デスクワークの方必見!これでガチガチの股関節はふわふわになる

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 腰痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今回は 前回に引き続き   ガチガチに硬くなった 股関節を   柔らかくする エクササイズを   YouTubeにて 公開しています
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2021/12/08(水)

【股関節硬い】たった30秒!ガチガチに硬い股関節をふわふわにするエクササイズ

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今回は ガチガチで固まった   股関節を ふわふわに柔らかくする   エクササイズを 解説・実践した   動画を YouTubeにて
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2021/12/01(水)

【椎間板ヘルニア】肋骨と横隔膜を柔らかくしてヘルニア改善へ導くセルフケア

カテゴリー:セルフケア, 坐骨神経痛, 姿勢改善, 椎間板ヘルニア

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今回は ヘルニアに   お困りの方に オススメのセルフケアを   YouTubeにて 公開しています   ヘルニアを改善 する為には
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2021/11/28(日)

【正しい座り方】姿勢を変えて腰痛・肩こり・頭痛・便秘を治す方法【碧南 整体】

カテゴリー:セルフケア, 坐骨神経痛, 姿勢改善, 椎間板ヘルニア, 股関節痛, 肩こり, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝痛

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今回は 座り方について   YouTubeの 動画にて   解説しています 姿勢が悪い   正しい座り方が わからない  
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2021/11/24(水)

【ヘルニアの治し方】腰のヘルニアに最高に効くストレッチ【碧南 整体】

カテゴリー:セルフケア, 坐骨神経痛, 姿勢改善, 椎間板ヘルニア, 股関節痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今回は 椎間板ヘルニアの   改善する為のストレッチを 解説した動画を   YouTubeにて 公開しています   椎間板ヘルニアの 改善
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2021/11/21(日)

【自信があれば不要】骨盤・腰を安定させる為の筋トレ方法を解説&実践

カテゴリー:セルフケア, 坐骨神経痛, 姿勢改善, 椎間板ヘルニア, 筋トレ, 肩こり, 腰痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今回は 骨盤や   腰を 安定させる   筋肉の 筋トレを   YouTubeにて お伝えしています   特に
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2021/11/17(水)

寝ながらできる!【お尻 ストレッチ】腰痛・痺れ改善セルフケア【碧南市 整体】

カテゴリー:セルフケア, 坐骨神経痛, 姿勢改善, 椎間板ヘルニア, 股関節痛, 肩こり, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝痛

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今日も お尻の   ストレッチの 解説や実践を   YouTubeにて 公開しています   お尻のストレッチを することにより &n
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2021/11/14(日)

超重要【ヘルニア 治し方】お腹を柔らかくして猫背を改善【碧南市 整体】

カテゴリー:セルフケア, 坐骨神経痛, 姿勢改善, 椎間板ヘルニア

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今回は ヘルニアの改善方法の解説を   YouTubeにて 解説しています   ヘルニアと 診断されると   多くの方は 不安になると思い
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2021/11/01(月)

【ストレッチ 太もも前面】大腿四頭筋を柔らかくする方法【碧南市 整体】

カテゴリー:セルフケア

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今回は 太もも前の   大腿四頭筋の ストレッチ動画を   YouTubeにて 公開しています!   ここがカチカチに なっていると
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2021/10/28(木)

【睡眠導入】疲れが取れる!目覚めが良い!睡眠のコツ【碧南市 整体】

カテゴリー:セルフケア

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今日は 睡眠の質を上げる   方法を 様々な角度から   解説していこうと 思います!!   睡眠の力は とても凄まじいです!! &
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2021/10/25(月)

【腸腰筋 筋トレ】内股・膝の捻れ・膝痛。腰痛に効果的【碧南 整体】

カテゴリー:セルフケア, 坐骨神経痛, 股関節痛, 腰痛, 膝痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今回は 腸腰筋という   筋肉の 筋トレの   やり方を 解説しています   この筋肉は 内股の方や 膝が内側に捻れてしまう方
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2021/10/22(金)

【もも裏 ストレッチ】ハムストリングスを柔らかくする方法

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 股関節痛, 肩こり, 腰痛, 膝痛

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今日は もも裏(ハムストリングス)の ストレッチを 一緒にやりましょう!   もも裏の硬さが 原因で   腰痛は起きます 猫背にもなります &n
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2021/10/14(木)

【足 筋トレ】足の指を鍛えて外反母趾・扁平足・姿勢・改善【碧南 整体】

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 股関節痛, 肩こり, 腰痛, 膝痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今日は 足を鍛えるための   筋トレ タオルギャザーを   YouTubeにて お伝えしています!!   扁平足や 浮き指 &nbs
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2021/10/10(日)

【ストレッチ アキレス腱】整体師と一緒に柔軟体操【碧南 整体 へきてん】

カテゴリー:セルフケア

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   昨日、 YouTubeにて   アキレス腱の ストレッチ動画を   公開しました。 ストレッチの解説   と言うよりも 一緒にストレッチを
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2021/10/07(木)

【靴 選び方】あなたは自分に合った靴を履いていますか?

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 股関節痛, 肩こり, 腰痛, 膝痛

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今日は 正しい靴の選び方について   YouTubeにて 解説しました。   自分に合った靴が 選べている!   と自信がある方は 見なく
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2021/10/03(日)

【浮き指 治し方】足の指を鍛えて腰痛改善・姿勢改善・脚痩せ・カカトのヒビ割れ改善

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 股関節痛, 肩こり, 腰痛, 膝痛

おはようございます。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   本日は 体の全ての痛みの原因や   脚が太くなってしまう原因 足の変形の原因   カカトのひび割れの原因 などなど   様々なお悩みの
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2021/09/29(水)

【浮き指 エクササイズ】足首の動きをスムーズにして歩行を改善

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 股関節痛, 肩こり, 腰痛, 膝痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今日は浮き指シリーズ 第3段!!   セルフケア エクササイズ編を   YouTubeにて 公開しています!!   浮き指が改善されると
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2021/09/25(土)

【浮き指 マッサージ】腰痛・姿勢改善・脚やせなどに効果的セルフケア

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 股関節痛, 肩こり, 腰痛, 膝痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今日は 浮き指のセルフケア   マッサージ編 をお伝えします!!   前回は 浮き指の解説をしましたが、   その浮き指改善の スタートで
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2021/09/22(水)

【浮き指 解説】腰痛・猫背・脚太り・かかとのヒビ割れの原因を解説します

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 股関節痛, 肩こり, 腰痛, 膝痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   本日は「浮き指」を テーマに   動画にて 解説しております。   浮き指とはなんなのか? 浮き指のデメリットは?   どんな状態だと浮き指なの
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2021/09/12(日)

【筋トレ】不安定な膝を安定させるセルフケア

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 股関節痛, 腰痛, 膝痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今回は 膝の筋トレの方法を   お伝えしています! 膝の不安定性は   とても重要で 腰痛や   膝痛や 股関節痛や  
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2021/09/10(金)

【ストレッチ】ハムストリングスを劇的に柔らかくする方法

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 股関節痛, 肩こり, 腰痛, 膝痛

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今回は 太もも裏の   ハムストリングスを 柔らかくするストレッチの方法を   ご紹介いたします。 この方法は   普通のストレッチをしても
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2021/09/07(火)

【猫背 セルフケア】ガチガチの手を自分で柔らかくする方法

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛

こんにちは。   愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今日はデスクワークの方で 肩こりや腰痛にお悩みの方、   必見です! あなたの痛みの原因は   これで解決するかも知れません。 猫背の原因ともなる
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2021/09/06(月)

【背中 ストレッチ】自分で腰や背中を柔らかくする方法

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 股関節痛, 肩こり, 腰痛, 膝痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。     今日は広背筋という 腰の筋肉のストレッチ     の方法を お伝えします!     この筋肉は 腰痛や &n
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2021/09/05(日)

【頭痛 ぎっくり首】耳を引っ張るだけ!簡単セルフケア

カテゴリー:セルフケア, 肩こり

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。     今日は耳を使った セルフケアをお伝えします!!     頭痛や ぎっくり首     寝違い 肩こり &nbs
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2021/09/02(木)

【健康 生活改善】水を摂ることで得られるメリット

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 股関節痛, 肩こり, 腰痛, 膝痛

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。     今日は 水分について     お話ししています。 水分(水)を     摂る事によって 得られるメリットとは?
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2021/09/01(水)

【肩甲骨 エクササイズ】肩甲骨を動かして姿勢改善

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。     今日は 肩甲骨の血流を   促進して 動きを柔らかくするための     セルフエクササイズを お伝えします。    
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2021/08/03(火)

【肩甲骨 姿勢】ガチガチの肩甲骨を自分でゆるゆるにする肩甲骨はがし

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。     今日はガチガチの 肩甲骨を     自分で 緩めるための     肩甲骨はがしの セルフケアをお伝えします。
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2021/07/14(水)

【腰痛 姿勢】ワキを柔らかくして姿勢を改善する方法

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。     今回の動画では 姿勢改善に     役立つセルフケア 広背筋を自分で     柔らかくする方法を お伝えしています
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2021/06/19(土)

【猫背 姿勢改善】胸の筋肉を柔らかくして胸を張れるようにする

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。     今日は姿勢(猫背)を 自分で改善する方法を     お伝えします。 姿勢不良は     腰痛や 肩こり &n
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2021/06/18(金)

【筋トレ】不安定な膝を安定させるセルフケア

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 股関節痛, 肩こり, 腰痛, 膝痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今回は 膝の筋トレの方法を   お伝えしています! 膝の不安定性は   とても重要で 腰痛や   膝痛や 股関節痛や  
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2021/06/11(金)

【ストレッチ】ハムストリングスを劇的に柔らかくする方法

カテゴリー:セルフケア, 腰痛, 膝痛

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今回は 太もも裏の   ハムストリングスを 柔らかくするストレッチの方法を   ご紹介いたします。 この方法は   普通のストレッチをしても
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2021/06/09(水)

【お腹 姿勢】固まった横隔膜を柔らかくする方法

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。     今日もセルフケアを お伝えします。     腰痛改善 肩こり改善     姿勢改善 猫背改善  
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2021/06/05(土)

【姿勢 マッサージ】お腹の筋肉を柔らかくして姿勢を改善する方法

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, 膝痛

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。     今日は姿勢改善 セルフケアです。     お腹の筋肉を 柔らかくする方法を     お伝えします!! お腹の筋肉が
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2021/06/04(金)

痛みが出る原因・治らない理由

カテゴリー:セルフケア, 肩こり, 腰痛, 膝痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今日は痛みに関する 基本的な考え方をお伝えします。   どういった体の状態になると 痛みを出すのか?   どういった体のままだと 痛みが取れないのか? &nbs
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【股関節 マッサージ】股関節を柔らかくする方法

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。     今日は大腿筋膜張筋という 股関節の動きや     姿勢に関る 筋肉の     セルフケアを お伝えします。
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2021/06/03(木)

【お尻 ストレッチ】お尻の外側を柔らかくする方法

カテゴリー:セルフケア, 腰痛

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。     今日は腰痛のセルフケアを お伝えします。     中殿筋という筋肉の 解説と   ストレッチ方法を お伝えしています。 &n
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2021/06/02(水)

【猫背 セルフケア】ガチガチの手を自分で柔らかくする方法

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛

こんにちは。   愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今日はデスクワークの方で 肩こりや腰痛にお悩みの方、   必見です! あなたの痛みの原因は   これで解決するかも知れません。 猫背の原因ともなる
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【お尻 ストレッチ】お尻の外側を柔らかくする方法

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 腰痛

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。     今日は腰痛のセルフケアを お伝えします。     中殿筋という筋肉の 解説と   ストレッチ方法を お伝えしています。 &n
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2021/06/01(火)

【お尻 リリース】お尻を自分で柔らかくする方法

カテゴリー:セルフケア, 姿勢改善, 腰痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。   今日はよく腰痛の 原因にもなる     大殿筋という お尻の筋肉を     自分で柔らかくする方法を 動画にてお伝えしています。
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