「セルフケア」の記事一覧
2021/02/11(木)
カテゴリー：シビレ, すべり症, セルフケア, ヘルニア, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 首
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は広背筋という
腰の筋肉のストレッチ
の方法を
お伝えします！
この筋肉は
腰痛や
肩こり
姿勢不良などに
多く関る
筋肉です。
それらの症状が
ある方は
ぜひ試してみ
続きはこちら»
2021/02/03(水)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は耳を使った
セルフケアをお伝えします！！
頭痛や
ぎっくり首
寝違い
肩こり
首痛などに
効果が期待できます！！
ぜひやって見て下さい！！
解説動画はこちらです⬇︎⬇︎
http
続きはこちら»
2021/01/31(日)
カテゴリー：ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 手首, 生活改善, 筋トレ, 肘, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝, 首
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は
水分について
お話ししています。
水分（水）を
摂る事によって
得られるメリットとは？
何を飲むのか？
どのようにして飲むのか？
お伝えしていますので
こちらの動画でみて
今日
続きはこちら»
2021/01/27(水)
カテゴリー：ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 手首, 肘, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝, 首
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は
肩甲骨の血流を
促進して
動きを柔らかくするための
セルフエクササイズを
お伝えします。
姿勢改善や
腰痛改善
肩こり改善
腰痛・肩こり予防
にはもちろん
運動の
ウォーミ
続きはこちら»
2021/01/25(月)
【肩甲骨 姿勢】ガチガチの肩甲骨を自分でゆるゆるにする肩甲骨はがし
カテゴリー：ギックリ腰, シビレ, すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 肘, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝, 首
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日はガチガチの
肩甲骨を
自分で
緩めるための
肩甲骨はがしの
セルフケアをお伝えします。
緩める筋肉は
肩甲下筋という
筋肉で
姿勢不良や
肩こり
腰痛
五十肩
続きはこちら»
2021/01/23(土)
カテゴリー：ギックリ腰, シビレ, すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝, 首
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今回の動画では
姿勢改善に
役立つセルフケア
広背筋を自分で
柔らかくする方法を
お伝えしています。
姿勢が改善されると
腰痛や肩こりなどの
痛み改善
予防に繋がりますので
ぜひ、やっ
続きはこちら»
2021/01/22(金)
【猫背 姿勢改善】胸の筋肉を柔らかくして胸を張れるようにする
カテゴリー：ギックリ腰, シビレ, すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝, 首
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は姿勢（猫背）を
自分で改善する方法を
お伝えします。
姿勢不良は
腰痛や
肩こり
首痛
膝痛など
様々な痛みの
原因になります。
動画にて
解説していますので
ご自分
続きはこちら»
2021/01/21(木)
カテゴリー：ギックリ腰, すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝, 首
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日もセルフケアを
お伝えします。
腰痛改善
肩こり改善
姿勢改善
猫背改善
などなどに
役立てて下さい。
やり方は動画にて
お伝えしていますので
ご覧ください。
こちらです⬇︎⬇︎
続きはこちら»
2021/01/20(水)
【姿勢 マッサージ】お腹の筋肉を柔らかくして姿勢を改善する方法
カテゴリー：ギックリ腰, シビレ, すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝, 首
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は姿勢改善
セルフケアです。
お腹の筋肉を
柔らかくする方法を
お伝えします！！
お腹の筋肉が
硬くなると
姿勢が崩れてしまうので
様々な痛みの
原因になります。
腰痛や
肩こり
続きはこちら»
2021/01/19(火)
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
この間、
ヨガを学んできました。
YOGAとヨガの違い、
太陽礼拝（スーリヤナマスカーラ）、
ルーティーンの新たな捉え方、
人の心と体は一つであること、
幸せになる方法、
などなど
たくさんのこと
続きはこちら»
2021/01/18(月)
カテゴリー：セルフケア
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は大腿筋膜張筋という
股関節の動きや
姿勢に関る
筋肉の
セルフケアを
お伝えします。
非常に重要な
筋肉になりますので、
ぜひ見て下さい。
こちらです⬇︎⬇︎
https://y
続きはこちら»
2021/01/15(金)
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は腰痛のセルフケアを
お伝えします。
中殿筋という筋肉の
解説と
ストレッチ方法を
お伝えしています。
腰痛でお悩みの方、
腰痛予防をしたい方、
ぜひ見て下さい。
こちらです⬇︎⬇︎
続きはこちら»
2021/01/12(火)
カテゴリー：セルフケア
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日はよく腰痛の
原因にもなる
大殿筋という
お尻の筋肉を
自分で柔らかくする方法を
動画にてお伝えしています。
大殿筋の説明や
実際にどのように
セルフケアを行うのか
解説、実践しいております。
続きはこちら»
2020/04/16(木)
カテゴリー：セルフケア
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日もストレッチを
一緒にやっていきましょう！
という動画を
アップ致しました！！
コロナの関係で
自宅で過ごす事が
多くなっていると思います！
終息するまでの間、
こう言った動画を
見ながら健
続きはこちら»
2020/04/15(水)
カテゴリー：セルフケア
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今コロナで
大変ですね。
今の時期
自宅にこもる事が
多くなっていると思うので、
僕としては
運動不足が心配なのです！
なので、
今日は
皆さんと一緒に
ストレッチをやれる
動画をア
続きはこちら»
2020/02/29(土)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は
肩こり・頭痛・眼精疲労
この３つを改善させる
方法・セルフケアを
お話ししています。
これで悩んでいる人は
とても多いのでは？
と思い、
動画で
セルフケアを
公開させて頂きま
続きはこちら»
2020/02/17(月)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は股関節の
ストレッチの方法を
お伝えしています。
なぜこの話をするのか？
それは
当院にみえている
患者さんの話で
ストレッチのやり方が
分からない
と言われまして
説明をし
続きはこちら»
2019/12/12(木)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は
前回の内容の続きです！
呼吸のメリットについて
話しています！
前回話しきれなかったので、
２回に分けました！
呼吸の大切さが
わかると思いますので、
ぜひ、
見て下さい！！
続きはこちら»
2019/10/18(金)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日も
ストレートネックシリーズ！
今日は首のツッパリや
首の痛みをさらに深く
緩める方法を
お伝えします。
特にデスクワークの方
車を運転する事の多い方
もちろんストレートネックの方
それから
続きはこちら»
2019/10/15(火)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日もストレートネックを
改善させる方法を
お伝えしていこうと
思います！
今日お伝えするのは、
ガチガチの首を
自分で緩める
セルフケアです。
前回の動画で
セルフケアや
エクサ
続きはこちら»
2019/10/12(土)
カテゴリー：セルフケア, よくある質問, 肩コリ, 腰痛, 首
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は前回に引き続き、
ストレートネックの話です。
ストレートネックは
首の痛みや肩こりの他にも、
腰痛にも関わってきます。
首の動きが硬くなれば、
腰の動きも固くなります。
首を痛めた事のある方は、
続きはこちら»
2019/10/02(水)
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は
自分で姿勢を
改善させる方法を
お伝えしようと思います。
姿勢不良が
もたらすデメリットについては
前回のブログ（動画）を
見て頂くと良いので見て下さい。
今日はその続きの
実際にどうや
続きはこちら»
2019/09/02(月)
カテゴリー：セルフケア, 五十肩, 生活改善, 肩コリ, 首
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は猫背改善
胸椎リリースという事で、
自分で胸椎を柔らかくする
方法をお伝えします。
猫背って何がいけないのでしょう？
単純に姿勢が悪いと
言ってもなぜ悪いのか？
見た目がカッコ悪いと思う方もいるかもし
続きはこちら»
2019/08/23(金)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は
便秘でお悩みの方！
ぜひ試して欲しい
セルフケアがあるのですが！
という事で、
そんなセルフケアをお伝えします。
僕は元々
便秘でもないのですが、
疲れが溜まってきたり
すると時々ですけ
続きはこちら»
2019/08/19(月)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日はセルフケアを
お伝えしますが、
今回の筋肉は
非常に重要です！！
この筋肉が原因で
腰痛、肩こり、膝痛
などなど
たくさんの症状を出すことがあります！
ですので、
この筋肉たちを
続きはこちら»
2019/08/01(木)
カテゴリー：すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝, 首
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は腰痛の原因に
かなりの確率で当てはまる、
お尻の筋肉（殿筋）の
セルフケアをお伝えします！
この筋肉たちは
とても重要で、
腰痛以外にも
股関節痛や
膝痛、
肩こり
などいろいろ
続きはこちら»
2019/07/29(月)
カテゴリー：セルフケア
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は僕の
腰の痛みについて話します！
今日、腰が痛かったんですよ。
どこが原因かな？
と思いながら、
原因を探し、
それを
このストレッチで、
リリースし、
腰痛改善です！
その内容
続きはこちら»
2019/07/26(金)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日はお尻の筋肉
（中殿筋）のセルフケアを
お伝えします！
この筋肉は
とても重要です！
この筋肉は
特にデスクワークの方の
腰痛に関与しています。
他にも
肩こりの原因にもなりますし、
続きはこちら»
2019/07/19(金)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は内転筋のセルフケアを
お伝えします！
この筋肉は
腰痛はもちろん
膝痛、股関節痛
などに加え、
O脚やX脚などにも
影響のある筋肉です。
これらの原因に
なる筋肉を
自分で緩める
続きはこちら»
2019/07/13(土)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は腰痛や
膝痛の原因になる
太もも外側の
筋肉を自分で緩める方法を
お伝えします。
筋肉の名前は、
大腿筋膜張筋と
腸脛靭帯です！
どこやねん！
と思うと思いますので、
動画の方で
続きはこちら»
10月31日（土）まで
先着６名様限定割引 → 残り３名様
ご予約は今すぐお電話で
【受付時間】平日 ８時〜12時 ,19時30分〜21時/ 土曜 1７時〜21時（不定休）
メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間は平日 ８時〜12時 ,19時30分〜21時/ 土曜 1７時〜21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。
