「セルフケア」の記事一覧
2021/02/11(木)
カテゴリー:シビレ, すべり症, セルフケア, ヘルニア, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 首
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は広背筋という
腰の筋肉のストレッチ
の方法を
お伝えします!
この筋肉は
腰痛や
肩こり
姿勢不良などに
多く関る
筋肉です。
それらの症状が
ある方は
ぜひ試してみ
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2021/02/03(水)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は耳を使った
セルフケアをお伝えします!!
頭痛や
ぎっくり首
寝違い
肩こり
首痛などに
効果が期待できます!!
ぜひやって見て下さい!!
解説動画はこちらです⬇︎⬇︎
http
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2021/01/31(日)
カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 手首, 生活改善, 筋トレ, 肘, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝, 首
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は
水分について
お話ししています。
水分(水)を
摂る事によって
得られるメリットとは?
何を飲むのか?
どのようにして飲むのか?
お伝えしていますので
こちらの動画でみて
今日
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2021/01/27(水)
カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 手首, 肘, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝, 首
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愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は
肩甲骨の血流を
促進して
動きを柔らかくするための
セルフエクササイズを
お伝えします。
姿勢改善や
腰痛改善
肩こり改善
腰痛・肩こり予防
にはもちろん
運動の
ウォーミ
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2021/01/25(月)
【肩甲骨 姿勢】ガチガチの肩甲骨を自分でゆるゆるにする肩甲骨はがし
カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 肘, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝, 首
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愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日はガチガチの
肩甲骨を
自分で
緩めるための
肩甲骨はがしの
セルフケアをお伝えします。
緩める筋肉は
肩甲下筋という
筋肉で
姿勢不良や
肩こり
腰痛
五十肩
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2021/01/23(土)
カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝, 首
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愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今回の動画では
姿勢改善に
役立つセルフケア
広背筋を自分で
柔らかくする方法を
お伝えしています。
姿勢が改善されると
腰痛や肩こりなどの
痛み改善
予防に繋がりますので
ぜひ、やっ
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2021/01/22(金)
【猫背 姿勢改善】胸の筋肉を柔らかくして胸を張れるようにする
カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝, 首
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愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は姿勢(猫背)を
自分で改善する方法を
お伝えします。
姿勢不良は
腰痛や
肩こり
首痛
膝痛など
様々な痛みの
原因になります。
動画にて
解説していますので
ご自分
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2021/01/21(木)
カテゴリー:ギックリ腰, すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝, 首
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愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日もセルフケアを
お伝えします。
腰痛改善
肩こり改善
姿勢改善
猫背改善
などなどに
役立てて下さい。
やり方は動画にて
お伝えしていますので
ご覧ください。
こちらです⬇︎⬇︎
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2021/01/20(水)
【姿勢 マッサージ】お腹の筋肉を柔らかくして姿勢を改善する方法
カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝, 首
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は姿勢改善
セルフケアです。
お腹の筋肉を
柔らかくする方法を
お伝えします!!
お腹の筋肉が
硬くなると
姿勢が崩れてしまうので
様々な痛みの
原因になります。
腰痛や
肩こり
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2021/01/19(火)
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
この間、
ヨガを学んできました。
YOGAとヨガの違い、
太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)、
ルーティーンの新たな捉え方、
人の心と体は一つであること、
幸せになる方法、
などなど
たくさんのこと
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2021/01/18(月)
カテゴリー:セルフケア
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は大腿筋膜張筋という
股関節の動きや
姿勢に関る
筋肉の
セルフケアを
お伝えします。
非常に重要な
筋肉になりますので、
ぜひ見て下さい。
こちらです⬇︎⬇︎
https://y
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2021/01/15(金)
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は腰痛のセルフケアを
お伝えします。
中殿筋という筋肉の
解説と
ストレッチ方法を
お伝えしています。
腰痛でお悩みの方、
腰痛予防をしたい方、
ぜひ見て下さい。
こちらです⬇︎⬇︎
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2021/01/12(火)
カテゴリー:セルフケア
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日はよく腰痛の
原因にもなる
大殿筋という
お尻の筋肉を
自分で柔らかくする方法を
動画にてお伝えしています。
大殿筋の説明や
実際にどのように
セルフケアを行うのか
解説、実践しいております。
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2020/04/16(木)
カテゴリー:セルフケア
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日もストレッチを
一緒にやっていきましょう!
という動画を
アップ致しました!!
コロナの関係で
自宅で過ごす事が
多くなっていると思います!
終息するまでの間、
こう言った動画を
見ながら健
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2020/04/15(水)
カテゴリー:セルフケア
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今コロナで
大変ですね。
今の時期
自宅にこもる事が
多くなっていると思うので、
僕としては
運動不足が心配なのです!
なので、
今日は
皆さんと一緒に
ストレッチをやれる
動画をア
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2020/02/29(土)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は
肩こり・頭痛・眼精疲労
この3つを改善させる
方法・セルフケアを
お話ししています。
これで悩んでいる人は
とても多いのでは?
と思い、
動画で
セルフケアを
公開させて頂きま
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2020/02/17(月)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は股関節の
ストレッチの方法を
お伝えしています。
なぜこの話をするのか?
それは
当院にみえている
患者さんの話で
ストレッチのやり方が
分からない
と言われまして
説明をし
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2019/12/12(木)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は
前回の内容の続きです!
呼吸のメリットについて
話しています!
前回話しきれなかったので、
2回に分けました!
呼吸の大切さが
わかると思いますので、
ぜひ、
見て下さい!!
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2019/10/18(金)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日も
ストレートネックシリーズ!
今日は首のツッパリや
首の痛みをさらに深く
緩める方法を
お伝えします。
特にデスクワークの方
車を運転する事の多い方
もちろんストレートネックの方
それから
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2019/10/15(火)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日もストレートネックを
改善させる方法を
お伝えしていこうと
思います!
今日お伝えするのは、
ガチガチの首を
自分で緩める
セルフケアです。
前回の動画で
セルフケアや
エクサ
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2019/10/12(土)
カテゴリー:セルフケア, よくある質問, 肩コリ, 腰痛, 首
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は前回に引き続き、
ストレートネックの話です。
ストレートネックは
首の痛みや肩こりの他にも、
腰痛にも関わってきます。
首の動きが硬くなれば、
腰の動きも固くなります。
首を痛めた事のある方は、
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2019/10/02(水)
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は
自分で姿勢を
改善させる方法を
お伝えしようと思います。
姿勢不良が
もたらすデメリットについては
前回のブログ(動画)を
見て頂くと良いので見て下さい。
今日はその続きの
実際にどうや
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2019/09/02(月)
カテゴリー:セルフケア, 五十肩, 生活改善, 肩コリ, 首
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は猫背改善
胸椎リリースという事で、
自分で胸椎を柔らかくする
方法をお伝えします。
猫背って何がいけないのでしょう?
単純に姿勢が悪いと
言ってもなぜ悪いのか?
見た目がカッコ悪いと思う方もいるかもし
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2019/08/23(金)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は
便秘でお悩みの方!
ぜひ試して欲しい
セルフケアがあるのですが!
という事で、
そんなセルフケアをお伝えします。
僕は元々
便秘でもないのですが、
疲れが溜まってきたり
すると時々ですけ
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2019/08/19(月)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日はセルフケアを
お伝えしますが、
今回の筋肉は
非常に重要です!!
この筋肉が原因で
腰痛、肩こり、膝痛
などなど
たくさんの症状を出すことがあります!
ですので、
この筋肉たちを
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2019/08/01(木)
カテゴリー:すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝, 首
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は腰痛の原因に
かなりの確率で当てはまる、
お尻の筋肉(殿筋)の
セルフケアをお伝えします!
この筋肉たちは
とても重要で、
腰痛以外にも
股関節痛や
膝痛、
肩こり
などいろいろ
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2019/07/29(月)
カテゴリー:セルフケア
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は僕の
腰の痛みについて話します!
今日、腰が痛かったんですよ。
どこが原因かな?
と思いながら、
原因を探し、
それを
このストレッチで、
リリースし、
腰痛改善です!
その内容
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2019/07/26(金)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日はお尻の筋肉
(中殿筋)のセルフケアを
お伝えします!
この筋肉は
とても重要です!
この筋肉は
特にデスクワークの方の
腰痛に関与しています。
他にも
肩こりの原因にもなりますし、
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2019/07/19(金)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は内転筋のセルフケアを
お伝えします!
この筋肉は
腰痛はもちろん
膝痛、股関節痛
などに加え、
O脚やX脚などにも
影響のある筋肉です。
これらの原因に
なる筋肉を
自分で緩める
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2019/07/13(土)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は腰痛や
膝痛の原因になる
太もも外側の
筋肉を自分で緩める方法を
お伝えします。
筋肉の名前は、
大腿筋膜張筋と
腸脛靭帯です!
どこやねん!
と思うと思いますので、
動画の方で
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10月31日(土)まで
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