「セルフケア」の記事一覧
2020/04/16(木)
カテゴリー：セルフケア
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日もストレッチを
一緒にやっていきましょう！
という動画を
アップ致しました！！
コロナの関係で
自宅で過ごす事が
多くなっていると思います！
終息するまでの間、
こう言った動画を
見ながら健
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2020/04/15(水)
カテゴリー：セルフケア
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今コロナで
大変ですね。
今の時期
自宅にこもる事が
多くなっていると思うので、
僕としては
運動不足が心配なのです！
なので、
今日は
皆さんと一緒に
ストレッチをやれる
動画をア
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2020/02/29(土)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は
肩こり・頭痛・眼精疲労
この３つを改善させる
方法・セルフケアを
お話ししています。
これで悩んでいる人は
とても多いのでは？
と思い、
動画で
セルフケアを
公開させて頂きま
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2020/02/17(月)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は股関節の
ストレッチの方法を
お伝えしています。
なぜこの話をするのか？
それは
当院にみえている
患者さんの話で
ストレッチのやり方が
分からない
と言われまして
説明をし
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2019/12/12(木)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は
前回の内容の続きです！
呼吸のメリットについて
話しています！
前回話しきれなかったので、
２回に分けました！
呼吸の大切さが
わかると思いますので、
ぜひ、
見て下さい！！
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2019/10/18(金)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日も
ストレートネックシリーズ！
今日は首のツッパリや
首の痛みをさらに深く
緩める方法を
お伝えします。
特にデスクワークの方
車を運転する事の多い方
もちろんストレートネックの方
それから
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2019/10/15(火)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日もストレートネックを
改善させる方法を
お伝えしていこうと
思います！
今日お伝えするのは、
ガチガチの首を
自分で緩める
セルフケアです。
前回の動画で
セルフケアや
エクサ
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2019/10/12(土)
カテゴリー：セルフケア, よくある質問, 肩コリ, 腰痛, 首
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は前回に引き続き、
ストレートネックの話です。
ストレートネックは
首の痛みや肩こりの他にも、
腰痛にも関わってきます。
首の動きが硬くなれば、
腰の動きも固くなります。
首を痛めた事のある方は、
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2019/10/02(水)
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は
自分で姿勢を
改善させる方法を
お伝えしようと思います。
姿勢不良が
もたらすデメリットについては
前回のブログ（動画）を
見て頂くと良いので見て下さい。
今日はその続きの
実際にどうや
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2019/09/02(月)
カテゴリー：セルフケア, 五十肩, 生活改善, 肩コリ, 首
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は猫背改善
胸椎リリースという事で、
自分で胸椎を柔らかくする
方法をお伝えします。
猫背って何がいけないのでしょう？
単純に姿勢が悪いと
言ってもなぜ悪いのか？
見た目がカッコ悪いと思う方もいるかもし
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2019/08/23(金)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は
便秘でお悩みの方！
ぜひ試して欲しい
セルフケアがあるのですが！
という事で、
そんなセルフケアをお伝えします。
僕は元々
便秘でもないのですが、
疲れが溜まってきたり
すると時々ですけ
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2019/08/19(月)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日はセルフケアを
お伝えしますが、
今回の筋肉は
非常に重要です！！
この筋肉が原因で
腰痛、肩こり、膝痛
などなど
たくさんの症状を出すことがあります！
ですので、
この筋肉たちを
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2019/08/01(木)
カテゴリー：すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝, 首
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は腰痛の原因に
かなりの確率で当てはまる、
お尻の筋肉（殿筋）の
セルフケアをお伝えします！
この筋肉たちは
とても重要で、
腰痛以外にも
股関節痛や
膝痛、
肩こり
などいろいろ
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2019/07/29(月)
カテゴリー：セルフケア
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は僕の
腰の痛みについて話します！
今日、腰が痛かったんですよ。
どこが原因かな？
と思いながら、
原因を探し、
それを
このストレッチで、
リリースし、
腰痛改善です！
その内容
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2019/07/26(金)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日はお尻の筋肉
（中殿筋）のセルフケアを
お伝えします！
この筋肉は
とても重要です！
この筋肉は
特にデスクワークの方の
腰痛に関与しています。
他にも
肩こりの原因にもなりますし、
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2019/07/19(金)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は内転筋のセルフケアを
お伝えします！
この筋肉は
腰痛はもちろん
膝痛、股関節痛
などに加え、
O脚やX脚などにも
影響のある筋肉です。
これらの原因に
なる筋肉を
自分で緩める
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2019/07/13(土)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は腰痛や
膝痛の原因になる
太もも外側の
筋肉を自分で緩める方法を
お伝えします。
筋肉の名前は、
大腿筋膜張筋と
腸脛靭帯です！
どこやねん！
と思うと思いますので、
動画の方で
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2019/06/20(木)
カテゴリー：セルフケア
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は太ももの前（大腿四頭筋）の
セルフケアをお伝えします！
今日お伝えする方法も
ローラーを使ってやります。
この筋肉はとても
大きく体に及ぼす影響はかなりのものです。
なので、
ぜひこの筋肉を
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2019/06/10(月)
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は膝の痛みで
お困りの方にセルフケアをお伝えします。
膝に痛みが出ている方は
このような状態になっている方が多いです。
それは
膝が捻れている！
どういう事かは
動画で詳しく説明しています。
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2019/06/07(金)
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日はまたローラーを使った
セルフケアをお伝えします。
扁平足や
外反母趾の方って多くて
今日お伝えする
腓骨筋リリースは
とても有効だと
思います。
この筋肉が
硬くなると、
扁
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2019/05/31(金)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日も足首周りの
セルフケアをお伝えします。
どこかと言うと、
すねの骨のすぐ横の筋肉です。
名前は
前脛骨筋（ぜんけいこつきん）です！
この筋肉が硬くなると
足首は硬くなりますし、
腰痛・膝痛な
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2019/05/29(水)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日はふくらはぎが
硬くて困っている方、
足首が硬くて困っている方、
腰痛で困っている方、
膝痛で困っている方、
そんな皆様に
セルフケアを
お伝えします！
今日も道具を
使います！
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2019/05/28(火)
カテゴリー：ギックリ腰, セルフケア, 肩コリ, 腰痛, 膝
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は足の裏を
自分で柔らかくする方法を
患者さんにプレゼント
して頂いた道具を使って
お伝えしています！
代用もできるので、
皆さん
やってみて下さい。
なぜ足の裏が
大事になるのか？
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2019/05/20(月)
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は痛みが
戻ってしまう方へ
痛みが戻った時は
皆さん何が原因だと思いますか？
施術を受けて、
その時は良くなった！
でも・・・
という経験は皆さんあると思うんです。
そういった場合に
痛
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2019/05/15(水)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は反り腰で
お悩みの方は良くみて下さい。
反り腰改善ストレッチの
紹介です！！
内容ですが、
太ももの前の
大腿四頭筋と言う
筋肉のストレッチ方法になります。
この筋肉が硬くなって
しま
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2019/04/29(月)
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は膝の痛みで
お悩みの方はよく見て下さい。
膝を曲げたり
伸ばしたりするには
膝のお皿である
膝蓋骨（しつがいこつ）
という骨が、
しっかりと動いてくれる事が
とても大事に
なってきます。
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2019/04/13(土)
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は反り腰について
話していきます！
反り腰の原因に
なりやすいのは、
股関節に関わる
筋肉なんですね！
大腰筋ですとか、
腸骨筋ですね！
なので
この筋肉達を
ストレッチ
かけて
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2019/04/10(水)
カテゴリー：ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, よくある質問, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 手首, 肘, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝, 首
こんにちは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は皆さん必見です！
セルフケアをする際に、
これを知っていると
とても効果が上がります！
それは何かと言うと、
深呼吸です！
深呼吸を
する事で体は
リラックスし、
筋肉の緊張を解きます
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2019/04/08(月)
おはようございます。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
昨日のことなのですが、
僕は大阪にいました。
何をしていたかと言うと、
勉強会ですね！
全国から集まった
セラピストの仲間と
施術の練習をしたり、
悩み相談をしたり、
それぞれの地域の
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2019/03/12(火)
カテゴリー：シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 手首, 生活改善, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝, 首
こんばんは。
愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。
今日は足首を柔らかくする方法を
お伝えします。
なぜこの話を
しようと思ったかというと、
足首重要
だからです！
足首は
僕はかなりみます！
足首が原因で
痛みを出している方が
とても
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