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「セルフケア」の記事一覧

 

2021/02/11(木)

【背中 ストレッチ】自分で腰や背中を柔らかくする方法

カテゴリー:シビレ, すべり症, セルフケア, ヘルニア, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は広背筋という 腰の筋肉のストレッチ の方法を お伝えします! この筋肉は 腰痛や 肩こり 姿勢不良などに 多く関る 筋肉です。 それらの症状が ある方は ぜひ試してみ
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2021/02/03(水)

【頭痛 ぎっくり首】耳を引っ張るだけ!簡単セルフケア

カテゴリー:セルフケア, 肩コリ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は耳を使った セルフケアをお伝えします!! 頭痛や ぎっくり首 寝違い 肩こり 首痛などに 効果が期待できます!! ぜひやって見て下さい!! 解説動画はこちらです⬇︎⬇︎ http
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2021/01/31(日)

【健康 生活改善】水を摂ることで得られるメリット

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 手首, 生活改善, 筋トレ, , 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は 水分について お話ししています。 水分(水)を 摂る事によって 得られるメリットとは? 何を飲むのか? どのようにして飲むのか? お伝えしていますので こちらの動画でみて 今日
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2021/01/27(水)

【肩甲骨 エクササイズ】肩甲骨を動かして姿勢改善

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 手首, , 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は 肩甲骨の血流を 促進して 動きを柔らかくするための セルフエクササイズを お伝えします。 姿勢改善や 腰痛改善 肩こり改善 腰痛・肩こり予防 にはもちろん 運動の ウォーミ
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2021/01/25(月)

【肩甲骨 姿勢】ガチガチの肩甲骨を自分でゆるゆるにする肩甲骨はがし

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, , 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日はガチガチの 肩甲骨を 自分で 緩めるための 肩甲骨はがしの セルフケアをお伝えします。 緩める筋肉は 肩甲下筋という 筋肉で 姿勢不良や 肩こり 腰痛 五十肩
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2021/01/23(土)

【腰痛 姿勢】ワキを柔らかくして姿勢を改善する方法

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今回の動画では 姿勢改善に 役立つセルフケア 広背筋を自分で 柔らかくする方法を お伝えしています。 姿勢が改善されると 腰痛や肩こりなどの 痛み改善 予防に繋がりますので ぜひ、やっ
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2021/01/22(金)

【猫背 姿勢改善】胸の筋肉を柔らかくして胸を張れるようにする

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は姿勢(猫背)を 自分で改善する方法を お伝えします。 姿勢不良は 腰痛や 肩こり 首痛 膝痛など 様々な痛みの 原因になります。 動画にて 解説していますので ご自分
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2021/01/21(木)

【お腹 姿勢】固まった横隔膜を柔らかくする方法

カテゴリー:ギックリ腰, すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日もセルフケアを お伝えします。 腰痛改善 肩こり改善 姿勢改善 猫背改善 などなどに 役立てて下さい。 やり方は動画にて お伝えしていますので ご覧ください。 こちらです⬇︎⬇︎
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2021/01/20(水)

【姿勢 マッサージ】お腹の筋肉を柔らかくして姿勢を改善する方法

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は姿勢改善 セルフケアです。 お腹の筋肉を 柔らかくする方法を お伝えします!! お腹の筋肉が 硬くなると 姿勢が崩れてしまうので 様々な痛みの 原因になります。 腰痛や 肩こり
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2021/01/19(火)

私、ヨガを学びました!!

カテゴリー:セルフケア, 院長の想い

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 この間、 ヨガを学んできました。 YOGAとヨガの違い、 太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)、 ルーティーンの新たな捉え方、 人の心と体は一つであること、 幸せになる方法、 などなど たくさんのこと
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2021/01/18(月)

【股関節 マッサージ】股関節を柔らかくする方法

カテゴリー:セルフケア

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は大腿筋膜張筋という 股関節の動きや 姿勢に関る 筋肉の セルフケアを お伝えします。 非常に重要な 筋肉になりますので、 ぜひ見て下さい。 こちらです⬇︎⬇︎ https://y
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2021/01/15(金)

【お尻 ストレッチ】お尻の外側を柔らかくする方法

カテゴリー:セルフケア, 股関節, 肩コリ, 腰痛,

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は腰痛のセルフケアを お伝えします。 中殿筋という筋肉の 解説と ストレッチ方法を お伝えしています。 腰痛でお悩みの方、 腰痛予防をしたい方、 ぜひ見て下さい。 こちらです⬇︎⬇︎
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2021/01/12(火)

【お尻 リリース】お尻を自分で柔らかくする方法

カテゴリー:セルフケア

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日はよく腰痛の 原因にもなる 大殿筋という お尻の筋肉を 自分で柔らかくする方法を 動画にてお伝えしています。 大殿筋の説明や 実際にどのように セルフケアを行うのか 解説、実践しいております。
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2020/04/16(木)

今日もストレッチを一緒にやりましょう!

カテゴリー:セルフケア

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日もストレッチを 一緒にやっていきましょう! という動画を アップ致しました!! コロナの関係で 自宅で過ごす事が 多くなっていると思います! 終息するまでの間、 こう言った動画を 見ながら健
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2020/04/15(水)

運動不足解消!ストレッチを一緒にしましょう!

カテゴリー:セルフケア

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今コロナで 大変ですね。 今の時期 自宅にこもる事が 多くなっていると思うので、 僕としては 運動不足が心配なのです! なので、 今日は 皆さんと一緒に ストレッチをやれる 動画をア
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2020/02/29(土)

【頭痛肩こり セルフケア】眼精疲労を取れば改善する

カテゴリー:セルフケア, 肩コリ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は 肩こり・頭痛・眼精疲労 この3つを改善させる 方法・セルフケアを お話ししています。 これで悩んでいる人は とても多いのでは? と思い、 動画で セルフケアを 公開させて頂きま
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2020/02/17(月)

【股関節 ストレッチ】股関節を柔らかくする方法

カテゴリー:セルフケア, 股関節

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は股関節の ストレッチの方法を お伝えしています。 なぜこの話をするのか? それは 当院にみえている 患者さんの話で ストレッチのやり方が 分からない と言われまして 説明をし
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2019/12/12(木)

【瞑想】呼吸の種類・重要性(内臓・腹圧)

カテゴリー:セルフケア, 生活改善

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は 前回の内容の続きです! 呼吸のメリットについて 話しています! 前回話しきれなかったので、 2回に分けました! 呼吸の大切さが わかると思いますので、 ぜひ、 見て下さい!!
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2019/10/18(金)

首をさらに緩める方法!お腹を触って首を緩める!

カテゴリー:セルフケア, 肩コリ, 腰痛,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日も ストレートネックシリーズ! 今日は首のツッパリや 首の痛みをさらに深く 緩める方法を お伝えします。 特にデスクワークの方 車を運転する事の多い方 もちろんストレートネックの方 それから
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2019/10/15(火)

ガチガチの首を柔らかくする方法

カテゴリー:セルフケア, よくある質問, 肩コリ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日もストレートネックを 改善させる方法を お伝えしていこうと 思います! 今日お伝えするのは、 ガチガチの首を 自分で緩める セルフケアです。 前回の動画で セルフケアや エクサ
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2019/10/12(土)

ストレートネック改善セルフケア

カテゴリー:セルフケア, よくある質問, 肩コリ, 腰痛,

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は前回に引き続き、 ストレートネックの話です。 ストレートネックは 首の痛みや肩こりの他にも、 腰痛にも関わってきます。 首の動きが硬くなれば、 腰の動きも固くなります。 首を痛めた事のある方は、
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2019/10/02(水)

姿勢を良くしたいならこれ!

カテゴリー:セルフケア, 肩コリ, 腰痛,

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は 自分で姿勢を 改善させる方法を お伝えしようと思います。 姿勢不良が もたらすデメリットについては 前回のブログ(動画)を 見て頂くと良いので見て下さい。 今日はその続きの 実際にどうや
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2019/09/02(月)

猫背改善!胸椎リリース

カテゴリー:セルフケア, 五十肩, 生活改善, 肩コリ,

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は猫背改善 胸椎リリースという事で、 自分で胸椎を柔らかくする 方法をお伝えします。 猫背って何がいけないのでしょう? 単純に姿勢が悪いと 言ってもなぜ悪いのか? 見た目がカッコ悪いと思う方もいるかもし
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2019/08/23(金)

便秘を改善したい方へ

カテゴリー:セルフケア, 生活改善

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は 便秘でお悩みの方! ぜひ試して欲しい セルフケアがあるのですが! という事で、 そんなセルフケアをお伝えします。 僕は元々 便秘でもないのですが、 疲れが溜まってきたり すると時々ですけ
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2019/08/19(月)

肩こりや腰痛でお悩みのあなたへ

カテゴリー:セルフケア, 肩コリ, 腰痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日はセルフケアを お伝えしますが、 今回の筋肉は 非常に重要です!! この筋肉が原因で 腰痛、肩こり、膝痛 などなど たくさんの症状を出すことがあります! ですので、 この筋肉たちを
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2019/08/01(木)

【お尻 セルフケア】殿筋リリース

カテゴリー:すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は腰痛の原因に かなりの確率で当てはまる、 お尻の筋肉(殿筋)の セルフケアをお伝えします! この筋肉たちは とても重要で、 腰痛以外にも 股関節痛や 膝痛、 肩こり などいろいろ
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2019/07/29(月)

今日は腰痛をこれで治しました

カテゴリー:セルフケア

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は僕の 腰の痛みについて話します! 今日、腰が痛かったんですよ。 どこが原因かな? と思いながら、 原因を探し、 それを このストレッチで、 リリースし、 腰痛改善です! その内容
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2019/07/26(金)

デスクワークの腰痛退治!

カテゴリー:セルフケア, 肩コリ

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日はお尻の筋肉 (中殿筋)のセルフケアを お伝えします! この筋肉は とても重要です! この筋肉は 特にデスクワークの方の 腰痛に関与しています。 他にも 肩こりの原因にもなりますし、
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2019/07/19(金)

内転筋セルフケア

カテゴリー:セルフケア, 股関節, 腰痛,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は内転筋のセルフケアを お伝えします! この筋肉は 腰痛はもちろん 膝痛、股関節痛 などに加え、 O脚やX脚などにも 影響のある筋肉です。 これらの原因に なる筋肉を 自分で緩める
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2019/07/13(土)

太もも外側の緩め方

カテゴリー:セルフケア, 未分類

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は腰痛や 膝痛の原因になる 太もも外側の 筋肉を自分で緩める方法を お伝えします。 筋肉の名前は、 大腿筋膜張筋と 腸脛靭帯です! どこやねん! と思うと思いますので、 動画の方で
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