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ブログカテゴリー一覧

「セルフケア」の記事一覧

 

2020/02/29(土)

【頭痛肩こり セルフケア】眼精疲労を取れば改善する

カテゴリー:セルフケア, 肩コリ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は 肩こり・頭痛・眼精疲労 この3つを改善させる 方法・セルフケアを お話ししています。 これで悩んでいる人は とても多いのでは? と思い、 動画で セルフケアを 公開させて頂きま
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2020/02/17(月)

【股関節 ストレッチ】股関節を柔らかくする方法

カテゴリー:セルフケア, 股関節

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は股関節の ストレッチの方法を お伝えしています。 なぜこの話をするのか? それは 当院にみえている 患者さんの話で ストレッチのやり方が 分からない と言われまして 説明をし
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2019/12/12(木)

【瞑想】呼吸の種類・重要性(内臓・腹圧)

カテゴリー:セルフケア, 生活改善

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は 前回の内容の続きです! 呼吸のメリットについて 話しています! 前回話しきれなかったので、 2回に分けました! 呼吸の大切さが わかると思いますので、 ぜひ、 見て下さい!!
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2019/10/18(金)

首をさらに緩める方法!お腹を触って首を緩める!

カテゴリー:セルフケア, 肩コリ, 腰痛,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日も ストレートネックシリーズ! 今日は首のツッパリや 首の痛みをさらに深く 緩める方法を お伝えします。 特にデスクワークの方 車を運転する事の多い方 もちろんストレートネックの方 それから
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2019/10/15(火)

ガチガチの首を柔らかくする方法

カテゴリー:セルフケア, よくある質問, 肩コリ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日もストレートネックを 改善させる方法を お伝えしていこうと 思います! 今日お伝えするのは、 ガチガチの首を 自分で緩める セルフケアです。 前回の動画で セルフケアや エクサ
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2019/10/12(土)

ストレートネック改善セルフケア

カテゴリー:セルフケア, よくある質問, 肩コリ, 腰痛,

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は前回に引き続き、 ストレートネックの話です。 ストレートネックは 首の痛みや肩こりの他にも、 腰痛にも関わってきます。 首の動きが硬くなれば、 腰の動きも固くなります。 首を痛めた事のある方は、
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2019/10/02(水)

姿勢を良くしたいならこれ!

カテゴリー:セルフケア, 肩コリ, 腰痛,

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は 自分で姿勢を 改善させる方法を お伝えしようと思います。 姿勢不良が もたらすデメリットについては 前回のブログ(動画)を 見て頂くと良いので見て下さい。 今日はその続きの 実際にどうや
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2019/09/02(月)

猫背改善!胸椎リリース

カテゴリー:セルフケア, 五十肩, 生活改善, 肩コリ,

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は猫背改善 胸椎リリースという事で、 自分で胸椎を柔らかくする 方法をお伝えします。 猫背って何がいけないのでしょう? 単純に姿勢が悪いと 言ってもなぜ悪いのか? 見た目がカッコ悪いと思う方もいるかもし
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2019/08/23(金)

便秘を改善したい方へ

カテゴリー:セルフケア, 生活改善

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は 便秘でお悩みの方! ぜひ試して欲しい セルフケアがあるのですが! という事で、 そんなセルフケアをお伝えします。 僕は元々 便秘でもないのですが、 疲れが溜まってきたり すると時々ですけ
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2019/08/19(月)

肩こりや腰痛でお悩みのあなたへ

カテゴリー:セルフケア, 肩コリ, 腰痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日はセルフケアを お伝えしますが、 今回の筋肉は 非常に重要です!! この筋肉が原因で 腰痛、肩こり、膝痛 などなど たくさんの症状を出すことがあります! ですので、 この筋肉たちを
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2019/08/01(木)

【お尻 セルフケア】殿筋リリース

カテゴリー:すべり症, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は腰痛の原因に かなりの確率で当てはまる、 お尻の筋肉(殿筋)の セルフケアをお伝えします! この筋肉たちは とても重要で、 腰痛以外にも 股関節痛や 膝痛、 肩こり などいろいろ
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2019/07/29(月)

今日は腰痛をこれで治しました

カテゴリー:セルフケア

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は僕の 腰の痛みについて話します! 今日、腰が痛かったんですよ。 どこが原因かな? と思いながら、 原因を探し、 それを このストレッチで、 リリースし、 腰痛改善です! その内容
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2019/07/26(金)

デスクワークの腰痛退治!

カテゴリー:セルフケア, 肩コリ

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日はお尻の筋肉 (中殿筋)のセルフケアを お伝えします! この筋肉は とても重要です! この筋肉は 特にデスクワークの方の 腰痛に関与しています。 他にも 肩こりの原因にもなりますし、
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2019/07/19(金)

内転筋セルフケア

カテゴリー:セルフケア, 股関節, 腰痛,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は内転筋のセルフケアを お伝えします! この筋肉は 腰痛はもちろん 膝痛、股関節痛 などに加え、 O脚やX脚などにも 影響のある筋肉です。 これらの原因に なる筋肉を 自分で緩める
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2019/07/13(土)

太もも外側の緩め方

カテゴリー:セルフケア, 未分類

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は腰痛や 膝痛の原因になる 太もも外側の 筋肉を自分で緩める方法を お伝えします。 筋肉の名前は、 大腿筋膜張筋と 腸脛靭帯です! どこやねん! と思うと思いますので、 動画の方で
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2019/06/20(木)

太ももの前(大腿四頭筋)を緩める方法

カテゴリー:セルフケア

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は太ももの前(大腿四頭筋)の セルフケアをお伝えします! 今日お伝えする方法も ローラーを使ってやります。 この筋肉はとても 大きく体に及ぼす影響はかなりのものです。 なので、 ぜひこの筋肉を
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2019/06/10(月)

【膝 調整】自分で膝の捻れを調整する方法

カテゴリー:セルフケア,

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は膝の痛みで お困りの方にセルフケアをお伝えします。 膝に痛みが出ている方は このような状態になっている方が多いです。 それは 膝が捻れている! どういう事かは 動画で詳しく説明しています。
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2019/06/07(金)

扁平足・外反母趾・膝痛・腰痛に効果的なセルフケア

カテゴリー:セルフケア, 腰痛,

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日はまたローラーを使った セルフケアをお伝えします。 扁平足や 外反母趾の方って多くて 今日お伝えする 腓骨筋リリースは とても有効だと 思います。 この筋肉が 硬くなると、 扁
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2019/05/31(金)

【すね セルフケア】足首硬い・腰痛・膝痛

カテゴリー:ギックリ腰, セルフケア, 腰痛,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日も足首周りの セルフケアをお伝えします。 どこかと言うと、 すねの骨のすぐ横の筋肉です。 名前は 前脛骨筋(ぜんけいこつきん)です! この筋肉が硬くなると 足首は硬くなりますし、 腰痛・膝痛な
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2019/05/29(水)

【アキレス腱 セルフケア】ふくらはぎを自分で緩める方法

カテゴリー:セルフケア,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日はふくらはぎが 硬くて困っている方、 足首が硬くて困っている方、 腰痛で困っている方、 膝痛で困っている方、 そんな皆様に セルフケアを お伝えします! 今日も道具を 使います!
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2019/05/28(火)

足の裏を柔らかくする方法

カテゴリー:ギックリ腰, セルフケア, 肩コリ, 腰痛,

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は足の裏を 自分で柔らかくする方法を 患者さんにプレゼント して頂いた道具を使って お伝えしています! 代用もできるので、 皆さん やってみて下さい。 なぜ足の裏が 大事になるのか?
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2019/05/20(月)

痛みが戻る理由と対策

カテゴリー:セルフケア, よくある質問, 生活改善

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は痛みが 戻ってしまう方へ 痛みが戻った時は 皆さん何が原因だと思いますか? 施術を受けて、 その時は良くなった! でも・・・ という経験は皆さんあると思うんです。 そういった場合に 痛
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2019/05/15(水)

【反り腰 ストレッチ】太ももストレッチ

カテゴリー:セルフケア, 腰痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は反り腰で お悩みの方は良くみて下さい。 反り腰改善ストレッチの 紹介です!! 内容ですが、 太ももの前の 大腿四頭筋と言う 筋肉のストレッチ方法になります。 この筋肉が硬くなって しま
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2019/04/29(月)

膝の皿を柔らかくする方法

カテゴリー:セルフケア,

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は膝の痛みで お悩みの方はよく見て下さい。 膝を曲げたり 伸ばしたりするには 膝のお皿である 膝蓋骨(しつがいこつ) という骨が、 しっかりと動いてくれる事が とても大事に なってきます。
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2019/04/13(土)

反り腰を改善!ストレッチ!

カテゴリー:セルフケア, 股関節, 腰痛

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は反り腰について 話していきます! 反り腰の原因に なりやすいのは、 股関節に関わる 筋肉なんですね! 大腰筋ですとか、 腸骨筋ですね! なので この筋肉達を ストレッチ かけて
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2019/04/10(水)

たった5回!深呼吸をするだけでカチカチの筋肉を緩める方法

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, よくある質問, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 手首, , 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんにちは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は皆さん必見です! セルフケアをする際に、 これを知っていると とても効果が上がります! それは何かと言うと、 深呼吸です! 深呼吸を する事で体は リラックスし、 筋肉の緊張を解きます
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2019/04/08(月)

ぎっくり腰に効くツボを公開!

カテゴリー:ギックリ腰, セルフケア, 腰痛

おはようございます。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 昨日のことなのですが、 僕は大阪にいました。 何をしていたかと言うと、 勉強会ですね! 全国から集まった セラピストの仲間と 施術の練習をしたり、 悩み相談をしたり、 それぞれの地域の
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2019/03/12(火)

とても簡単!足首を柔らかくする方法!アキレス腱ストレッチ!

カテゴリー:シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 五十肩, 分離症, 坐骨神経痛, 手首, 生活改善, 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は足首を柔らかくする方法を お伝えします。 なぜこの話を しようと思ったかというと、 足首重要 だからです! 足首は 僕はかなりみます! 足首が原因で 痛みを出している方が とても
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2019/03/04(月)

腰・肩・首・膝など全ての痛みにこれ!ワキの下リリース!

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, セルフケア, ヘルニア, 分離症, 坐骨神経痛, 手首, 未分類, 生活改善, , 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は全ての方に 見て欲しいですね! なぜなら、 腰痛にも 肩こりにも ギックリにも 膝痛にも 姿勢にも 首痛にも 色々な痛みに 関わることが多い 筋肉のセルフケアだからです!
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2019/02/27(水)

僕を救ってくれたマ○○ン体操を解説

カテゴリー:ギックリ腰, シビレ, すべり症, スポーツ, セルフケア, ヘルニア, 分離症, 坐骨神経痛, 生活改善, , 股関節, 肩コリ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, ,

こんばんは。 愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。 今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 今日は僕の体の 痛みについて お話ししていきます。 それは、 お腹の痛みです。 首を下に向けた時に 痛みが腹部に 出ていたんです。 そこで僕は 自分で原因を探しました。 結果、
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