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【股関節硬い】たった30秒!ガチガチに硬い股関節をふわふわにするエクササイズ

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今回は

ガチガチで固まった

 

股関節を

ふわふわに柔らかくする

 

エクササイズを

解説・実践した

 

動画を

YouTubeにて

 

公開しています

なぜこの動画を

 

公開したのかと

言いますと

 

股関節が硬いと

姿勢が悪くなります

 

姿勢が悪くなると

腰痛の原因になったり

 

肩こり

膝痛

 

内臓が圧迫されることによる

便秘

 

免疫機能低下

などなど

 

その他のも

たくさんの

 

悪影響を出します

ですので

 

股関節を柔らかくして

これらの症状の

 

予防や

改善に

 

役立てて欲しいと

思い

 

今回の動画を

公開しました

 

この様な

症状を出したくない

 

または

改善させたい

 

と思う方は

コチラの動画をご覧下さい⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【椎間板ヘルニア】肋骨と横隔膜を柔らかくしてヘルニア改善へ導くセルフケア

こんにちは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今回は

ヘルニアに

 

お困りの方に

オススメのセルフケアを

 

YouTubeにて

公開しています

 

ヘルニアを改善

する為には

 

猫背改善

前屈み改善

 

とても重要です

 

その姿勢改善には

欠かせない

 

横隔膜や

肋骨(胸郭・あばら骨)の

 

調整方法を

お伝えしていますので

 

ぜひ

ご覧下さい

 

動画はコチラ⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【正しい座り方】姿勢を変えて腰痛・肩こり・頭痛・便秘を治す方法【碧南 整体】

こんにちは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今回は

座り方について

 

YouTubeの

動画にて

 

解説しています

姿勢が悪い

 

正しい座り方が

わからない

 

座っていると

腰が痛い

 

座り方が悪いと

良く言われる

 

そんな方に

オススメです

 

座り方が悪いと

様々な

 

疾患の原因に

なったり

 

疾患を

助長(酷くしてしまう)してしまいます

 

体の痛み

だけでなく

 

内臓の調子も

悪くしてしまい

 

便秘や

頭痛なども

 

起こしてしまいます

ですので

 

座り方を

改善するということは

 

様々な

体の不調を

 

改善

予防することに

 

繋がります!

全員チェックして下さい

 

動画はコチラです⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【ヘルニアの治し方】腰のヘルニアに最高に効くストレッチ【碧南 整体】

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今回は

椎間板ヘルニアの

 

改善する為のストレッチを

解説した動画を

 

YouTubeにて

公開しています

 

椎間板ヘルニアの

改善には

 

姿勢改善が

必要です

 

前屈み姿勢

猫背姿勢

 

の改善が

必要です

 

今回の

動画では

 

前屈みの

原因になる

 

股関節の

前側の

 

ストレッチを

お伝えしています

 

椎間板ヘルニアではない方も

予防や

 

姿勢改善に

役立ちますので

 

ぜひ見て下さい

動画はコチラです⬇︎⬇︎

 

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【自信があれば不要】骨盤・腰を安定させる為の筋トレ方法を解説&実践

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今回は

骨盤や

 

腰を

安定させる

 

筋肉の

筋トレを

 

YouTubeにて

お伝えしています

 

特に

デスクワークの方

 

座っている時間が

長い方には

 

オススメの

筋トレになります

 

筋肉の名前は

多裂筋と

 

言います

あまり

 

メジャーな

筋肉では

 

ありませんが

腰や骨盤の

 

安定性には

とても重要なので

 

ぜひ

皆さんチェックして下さい

 

動画はコチラです⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

寝ながらできる!【お尻 ストレッチ】腰痛・痺れ改善セルフケア【碧南市 整体】

こんにちは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今日も

お尻の

 

ストレッチの

解説や実践を

 

YouTubeにて

公開しています

 

お尻のストレッチを

することにより

 

お尻の筋肉が

柔らかくなり

 

腰痛や

膝痛など

 

痛み改善に

繋がったり

 

姿勢改善により

肩こり改善に

 

繋がったり

様々な

 

症状に

効果的ですので

 

ぜひやってみて下さい!

動画はコチラです⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

超重要【ヘルニア 治し方】お腹を柔らかくして猫背を改善【碧南市 整体】

こんにちは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今回は

ヘルニアの改善方法の解説を

 

YouTubeにて

解説しています

 

ヘルニアと

診断されると

 

多くの方は

不安になると思います

 

とても有名な

診断名なので

 

ゾッとしますよね

ですが

 

ヘルニアが

存在していても

 

症状(痛みや痺れ)が

改善することは

 

十分に

あり得ます

 

その可能性を

高める方法が

 

コチラです

ぜひ見て下さい⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【脊柱管狭窄症 解説】歩行時の痛み・痺れの原因・間欠性跛行とは?

こんにちは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今回は

脊柱管狭窄症の

 

解説を

YouTubeにて

 

お伝えしています。

脊柱管狭窄症とは何か?

 

どういう症状が出るのか?

構造は?

 

脊柱管狭窄症と

診断されたけど

 

どうしたら良いのか?

などなど

 

解説していますので

脊柱管狭窄症で

 

お悩みの方

詳しく知りたい方は

 

ぜひ

みて下さい

 

動画はコチラになります

⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【太もも 筋トレ】一緒にスクワットをやって大腿四頭筋を鍛えましょう【碧南 整体】

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今回は

スクワットを

 

一緒にやる

動画を

 

YouTubeにて

公開しています!!

 

なかなか皆さん

筋トレを

 

 

やったほうが良いと

思っていても

 

取り組めない

ですよね!!

 

今回の動画では

正しいやり方と

 

実際に

僕が50回

 

取り組んでいますので

一緒に

 

動画に合わせて

やってみましょう!!

 

動画はコチラです⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【ストレッチ 太もも前面】大腿四頭筋を柔らかくする方法【碧南市 整体】

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今回は

太もも前の

 

大腿四頭筋の

ストレッチ動画を

 

YouTubeにて

公開しています!

 

ここがカチカチに

なっていると

 

上半身は

前に引っ張られて

 

猫背のような

姿勢になってしまいます

 

姿勢が

崩れると

 

腰痛の原因にも

肩こりの原因にも

 

なります

もちろん

 

膝や

股関節の

 

近くに

くっついている

 

筋肉ですので

膝や

 

股関節の

痛みの

 

原因にも

なりますので

 

予防や

症状の改善に

 

お役立て下さい

動画はコチラです⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【腸腰筋 筋トレ】内股・膝の捻れ・膝痛。腰痛に効果的【碧南 整体】

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今回は

腸腰筋という

 

筋肉の

筋トレの

 

やり方を

解説しています

 

この筋肉は

内股の方や

膝が内側に捻れてしまう方

 

立っている時に腰が痛い方

寝返りで腰が痛い方

 

坐骨神経痛のある方

後屈で腰が痛い方

 

などなど

そんな方々に

 

オススメの

動画になっています

 

ぜひチェックして

見て下さい

 

動画はコチラです⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【もも裏 ストレッチ】ハムストリングスを柔らかくする方法

こんにちは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今日は

もも裏(ハムストリングス)の

ストレッチを

一緒にやりましょう!

 

もも裏の硬さが

原因で

 

腰痛は起きます

猫背にもなります

 

ということは

肩こりにもなります

 

もちろん

脚の筋肉ですので

 

膝痛の

原因にもなります

 

痛み改善や

予防にもなりますので

 

ぜひ一緒に

やってみましょう!!

 

コチラの動画を
ご覧ください⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【ヘルニア 解説】ヘルニアって何?症状は?原因は?【碧南 整体】

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今日は

ヘルニアの解説を

 

YouTubeにて

しております!!

 

ヘルニアという

言葉は

 

皆さん

聞いた事があると思います。

 

では、

どんな状態を言うのか?

 

症状は?

どんな人がなりやすいのか?

 

などを詳しく

解説しております!!

 

ヘルニアと診断されても

症状は改善する可能性はあります

 

その解説も

合わせてしていますので

 

特にヘルニアと診断を受けて

不安に思われている方は見て下さい

 

動画はコチラです⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【足 筋トレ】足の指を鍛えて外反母趾・扁平足・姿勢・改善【碧南 整体】

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今日は

足を鍛えるための

 

筋トレ

タオルギャザーを

 

YouTubeにて

お伝えしています!!

 

扁平足や

浮き指

 

開張足

外反母趾

 

でお悩みの方

オススメです!!

 

また

足の形は

 

姿勢にも

影響しますので

 

腰痛や

肩こり

 

膝痛

などの

 

原因にも

なりますので

 

ぜひ

チェックして見て下さい!!

 

動画はコチラです⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【ストレッチ アキレス腱】整体師と一緒に柔軟体操【碧南 整体 へきてん】

こんにちは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

昨日、

YouTubeにて

 

アキレス腱の

ストレッチ動画を

 

公開しました。

ストレッチの解説

 

と言うよりも

一緒にストレッチを

 

しよう!

というのが

 

今回の動画の

目的です!!

 

今回は

アキレス腱の

 

ストレッチを

2種類

 

実践しておりますので

興味のある方は

 

見て下さい!!

ストレッチ動画は

 

 

コチラです⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【靴 選び方】あなたは自分に合った靴を履いていますか?

こんにちは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今日は

正しい靴の選び方について

 

YouTubeにて

解説しました。

 

自分に合った靴が

選べている!

 

と自信がある方は

見なくても大丈夫です!

 

自分に合った靴が

わからない。

 

何を基準に選んだら良いか

わからない。

 

靴が与える

体への影響が知りたい!

 

健康な体になりたい!

怪我をしたくない!

 

そんな方は

ぜひチェックして下さい。

 

動画はコチラです⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【浮き指 治し方】足の指を鍛えて腰痛改善・姿勢改善・脚痩せ・カカトのヒビ割れ改善

おはようございます。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

本日は

体の全ての痛みの原因や

 

脚が太くなってしまう原因

足の変形の原因

 

カカトのひび割れの原因

などなど

 

様々なお悩みの

原因になる

 

 

【浮き指】

という状態の

 

改善セルフケア動画を

YouTubeにて公開しています。

 

この浮き指は

近代では

 

非常に増えており

当院の患者さんでも

 

ほとんどの方が

認定されております。

 

全ての方が

解説動画と合わせて

 

 

一度チェックした方が

いいと思います。

 

 

動画はコチラ⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【浮き指 エクササイズ】足首の動きをスムーズにして歩行を改善

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今日は浮き指シリーズ

第3段!!

 

セルフケア

エクササイズ編を

 

YouTubeにて

公開しています!!

 

浮き指が改善されると

どうなるのか…?

 

姿勢がよくなります!

腰痛が改善します!

 

肩こりが改善します!

膝痛が改善します!

 

カカトのひび割れが改善します!

脚やせ効果があります!

 

などなど

いい事たくさん!!

 

逆に言うと

今言ったことが、

 

浮き指によって

引き起こされると言う事です!!

 

ぜひ、

改善させましょう!!

 

動画はコチラ⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【浮き指 マッサージ】腰痛・姿勢改善・脚やせなどに効果的セルフケア

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今日は

浮き指のセルフケア

 

マッサージ編

をお伝えします!!

 

前回は

浮き指の解説をしましたが、

 

その浮き指改善の

スタートです!!

 

まずはこのセルフケアによって

足の中を柔らかくして下さい!

 

その後、

エクササイズや

 

トレーニングも

お伝えしますので、

 

浮き指を

改善させていきましょう!!

 

マッサージ解説動画はコチラです⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【浮き指 解説】腰痛・猫背・脚太り・かかとのヒビ割れの原因を解説します

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

本日は「浮き指」を

テーマに

 

動画にて

解説しております。

 

浮き指とはなんなのか?

浮き指のデメリットは?

 

どんな状態だと浮き指なのか?

浮き指の原因は?

 

浮き指の改善方法

をお伝えしています!!

 

浮き指解説動画は

こちらです⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【筋トレ】不安定な膝を安定させるセルフケア

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今回は

膝の筋トレの方法を

 

お伝えしています!

膝の不安定性は

 

とても重要で

腰痛や

 

膝痛や

股関節痛や

 

足首の痛み

などなど

 

多くの痛みの原因に

関わってきます!

 

膝を安定させることが

これらの痛み改善に役立ちます!

 

もちろん予防にも!!

ぜひ、やってみて下さい!!

 

動画はこちらです⬇︎⬇︎

 

 

 

 

椎間板ヘルニア

 

ぎっくり腰

 

坐骨神経痛

 

脊柱管狭窄症

 

腰椎すべり症

 

腰椎分離症

 

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【ストレッチ】ハムストリングスを劇的に柔らかくする方法

こんにちは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今回は

太もも裏の

 

ハムストリングスを

柔らかくするストレッチの方法を

 

ご紹介いたします。

この方法は

 

普通のストレッチをしても

マッサージをしても

 

なかなか柔らかくならない方に

特にオススメです!!

 

ぜひチェックしてみて下さい!

紹介動画はこちらです⬇︎⬇︎

 

 

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

痛みが出る原因・治らない理由

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今日は痛みに関する

基本的な考え方をお伝えします。

 

どういった体の状態になると

痛みを出すのか?

 

どういった体のままだと

痛みが取れないのか?

 

その一つの考え方

についてお話しします。

 

これを知っているのと

知らないのとでは大違い!

 

予防にもなりますし、

痛み改善にも

 

役立つと思いますので、

ぜひご覧ください。

 

こちらの動画です

⬇︎⬇︎

 

 

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【猫背 セルフケア】ガチガチの手を自分で柔らかくする方法

こんにちは。

 

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今日はデスクワークの方で

肩こりや腰痛にお悩みの方、

 

必見です!

あなたの痛みの原因は

 

これで解決するかも知れません。

猫背の原因ともなる

 

手を柔らかくする

セルフケアのご紹介です!

 

気になる方は

こちらの動画を見て下さい。

 

⬇︎⬇︎

 

 

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【背中 ストレッチ】自分で腰や背中を柔らかくする方法

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

 

今日は広背筋という

腰の筋肉のストレッチ

 

 

の方法を

お伝えします!

 

 

この筋肉は

腰痛や

 

 

肩こり

姿勢不良などに

 

 

多く関る

筋肉です。

 

 

それらの症状が

ある方は

 

 

ぜひ試してみて下さい。

解説動画はこちらです⬇︎⬇︎

 

 

 

 

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

 

諦めないで下さい。

 

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【健康 生活改善】水を摂ることで得られるメリット

こんにちは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

 

今日は

水分について

 

 

お話ししています。

水分(水)を

 

 

摂る事によって

得られるメリットとは?

 

 

何を飲むのか?

どのようにして飲むのか?

 

 

お伝えしていますので

こちらの動画でみて

 

 

今日から皆さんも

水を飲んで

 

 

健康になって下さい。

動画はこちらです⬇︎⬇︎

 

 

 

 

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

 

諦めないで下さい。

 

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【肩甲骨 エクササイズ】肩甲骨を動かして姿勢改善

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

 

今日は

肩甲骨の血流を

 

促進して

動きを柔らかくするための

 

 

セルフエクササイズを

お伝えします。

 

 

姿勢改善や

腰痛改善

 

 

肩こり改善

腰痛・肩こり予防

 

 

にはもちろん

運動の

 

 

ウォーミングアップにも

使えますので

 

 

ぜひやって見て下さい。

解説動画はこちらです⬇︎⬇︎

 

 

 

 

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

 

諦めないで下さい。

 

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【肩甲骨 姿勢】ガチガチの肩甲骨を自分でゆるゆるにする肩甲骨はがし

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

 

今日はガチガチの

肩甲骨を

 

 

自分で

緩めるための

 

 

肩甲骨はがしの

セルフケアをお伝えします。

 

 

緩める筋肉は

肩甲下筋という

 

 

筋肉で

姿勢不良や

 

 

肩こり

腰痛

 

 

五十肩

首痛

 

 

などなどの

原因になりますので

 

 

ぜひ、

自分で緩められる

 

 

ようになって下さい!!

解説動画は

 

 

こちらです⬇︎⬇︎

 

 

 

 

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

 

諦めないで下さい。

 

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【腰痛 姿勢】ワキを柔らかくして姿勢を改善する方法

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

 

今回の動画では

姿勢改善に

 

 

役立つセルフケア

広背筋を自分で

 

 

柔らかくする方法を

お伝えしています。

 

 

姿勢が改善されると

腰痛や肩こりなどの

 

 

痛み改善

予防に繋がりますので

 

 

ぜひ、やってみて下さい。

動画での解説は

 

 

こちらです⬇︎⬇︎

 

 

 

 

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

 

諦めないで下さい。

 

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【猫背 姿勢改善】胸の筋肉を柔らかくして胸を張れるようにする

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

 

今日は姿勢(猫背)を

自分で改善する方法を

 

 

お伝えします。

姿勢不良は

 

 

腰痛や

肩こり

 

 

首痛

膝痛など

 

 

様々な痛みの

原因になります。

 

 

動画にて

解説していますので

 

 

ご自分で

姿勢を改善し

 

 

痛みのない体

痛みのでない体

 

 

を作れるように

役立てていただけたらと思います。

 

 

こちらです⬇︎⬇︎

 

 

 

 

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

 

諦めないで下さい。

 

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【筋トレ】不安定な膝を安定させるセルフケア

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今回は

膝の筋トレの方法を

 

お伝えしています!

膝の不安定性は

 

とても重要で

腰痛や

 

膝痛や

股関節痛や

 

足首の痛み

などなど

 

多くの痛みの原因に

関わってきます!

 

膝を安定させることが

これらの痛み改善に役立ちます!

 

もちろん予防にも!!

ぜひ、やってみて下さい!!

 

動画はこちらです⬇︎⬇︎

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【ストレッチ】ハムストリングスを劇的に柔らかくする方法

こんにちは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今回は

太もも裏の

 

ハムストリングスを

柔らかくするストレッチの方法を

 

ご紹介いたします。

この方法は

 

普通のストレッチをしても

マッサージをしても

 

なかなか柔らかくならない方に

特にオススメです!!

 

ぜひチェックしてみて下さい!

紹介動画はこちらです⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【お腹 姿勢】固まった横隔膜を柔らかくする方法

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

 

今日もセルフケアを

お伝えします。

 

 

腰痛改善

肩こり改善

 

 

姿勢改善

猫背改善

 

 

などなどに

役立てて下さい。

 

 

やり方は動画にて

お伝えしていますので

 

 

ご覧ください。

こちらです⬇︎⬇︎

 

 

 

 

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

 

諦めないで下さい。

 

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【姿勢 マッサージ】お腹の筋肉を柔らかくして姿勢を改善する方法

こんにちは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

 

今日は姿勢改善

セルフケアです。

 

 

お腹の筋肉を

柔らかくする方法を

 

 

お伝えします!!

お腹の筋肉が

 

 

硬くなると

姿勢が崩れてしまうので

 

 

様々な痛みの

原因になります。

 

 

腰痛や

肩こり

 

 

膝の痛み

などなど

 

 

それらの痛み改善

予防に

 

 

役立てて

いただけると

 

 

嬉しいです!!

こちらです⬇︎⬇︎

 

 

 

 

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

 

諦めないで下さい。

 

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

痛みが出る原因・治らない理由

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今日は痛みに関する

基本的な考え方をお伝えします。

 

どういった体の状態になると

痛みを出すのか?

 

どういった体のままだと

痛みが取れないのか?

 

その一つの考え方

についてお話しします。

 

これを知っているのと

知らないのとでは大違い!

 

予防にもなりますし、

痛み改善にも

 

役立つと思いますので、

ぜひご覧ください。

 

こちらの動画です

⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【股関節 マッサージ】股関節を柔らかくする方法

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

 

今日は大腿筋膜張筋という

股関節の動きや

 

 

姿勢に関る

筋肉の

 

 

セルフケアを

お伝えします。

 

 

非常に重要な

筋肉になりますので、

 

 

ぜひ見て下さい。

こちらです⬇︎⬇︎

 

 

 

 

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

 

諦めないで下さい。

 

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【お尻 ストレッチ】お尻の外側を柔らかくする方法

こんにちは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

 

今日は腰痛のセルフケアを

お伝えします。

 

 

中殿筋という筋肉の

解説と

 

ストレッチ方法を

お伝えしています。

 

 

腰痛でお悩みの方、

腰痛予防をしたい方、

 

 

ぜひ見て下さい。

こちらです⬇︎⬇︎

 

 

 

 

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

 

諦めないで下さい。

 

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【猫背 セルフケア】ガチガチの手を自分で柔らかくする方法

こんにちは。

 

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今日はデスクワークの方で

肩こりや腰痛にお悩みの方、

 

必見です!

あなたの痛みの原因は

 

これで解決するかも知れません。

猫背の原因ともなる

 

手を柔らかくする

セルフケアのご紹介です!

 

気になる方は

こちらの動画を見て下さい。

 

⬇︎⬇︎

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

諦めないで下さい。

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【お尻 ストレッチ】お尻の外側を柔らかくする方法

こんにちは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

 

今日は腰痛のセルフケアを

お伝えします。

 

 

中殿筋という筋肉の

解説と

 

ストレッチ方法を

お伝えしています。

 

 

腰痛でお悩みの方、

腰痛予防をしたい方、

 

 

ぜひ見て下さい。

こちらです⬇︎⬇︎

 

 

 

 

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

 

諦めないで下さい。

 

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

【お尻 リリース】お尻を自分で柔らかくする方法

こんばんは。

愛知県碧南市の、整体院 碧天-HEKITEN- 院長の惣谷です。

今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

 

今日はよく腰痛の

原因にもなる

 

 

大殿筋という

お尻の筋肉を

 

 

自分で柔らかくする方法を

動画にてお伝えしています。

 

 

大殿筋の説明や

実際にどのように

 

 

セルフケアを行うのか

解説、実践しいております。

 

 

興味のある方は

ぜひ、見てみてください。

 

 

こちらです⬇︎⬇︎

 

 

 

 

 

 

椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

腰椎分離症

 

諦めないで下さい。

 

今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

 

 

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